Запор – один из частых симптомов будущих мам. Большинству людей запоры неприятны, не говоря уже о беременных женщинах, которые беременны, безусловно, более неприятны. Что вызывает запор во время беременности? Есть ли способ облегчить его?

<р> 4 причины запоров во время беременности

<р> Причина 1: Ослабление стула

<р> После беременности перистальтика кишечника будущих мам ухудшится, что продлит время пребывания пищи в организме, вода в остатках пищи будет реабсорбироваться организмом, а стул станет сухим и твердым, что затрудняет его выведение. увольнять.

<р> Причина 2: Матка сдавливает кишечник

<р> Увеличенная матка сдавливает прямую кишку, деформируя ее, затрудняя беспрепятственное прохождение стула.

<р> Причина 3: недостаточное внутрибрюшное давление

<р> По мере роста матки мышцы брюшной стенки будущей мамы растягиваются и расслабляются. При наступлении позывов к дефекации, хотя будущая мама прилагает усилия, брюшная стенка рыхлая, внутрибрюшное давление недостаточное, дефекация затруднена.

Причина 4: недостаточная физическая активность и недостаточное потребление пищевых волокон

<р> После беременности будущие мамы могут иметь меньшую физическую активность, чем до беременности, из-за неудобства физических упражнений или употреблять в своем рационе меньше овощей и фруктов, богатых клетчаткой, что также может привести к запорам во время беременности.

Запор во время беременности? 5 советов, которые вам помогут

Метод 1: Ешьте больше овощей и злаков

<р> После беременности вы должны не только есть продукты с высоким содержанием белка, но и есть больше овощей, фруктов и злаков, чтобы увеличить содержание клетчатки в организме, что поможет смягчить стул и сохранить его гладким.

<р> Способ 2. Поддержание правильного движения

<р> Недостаточное упражнение может замедлить перистальтику кишечника. Поэтому будущим мамам следует поддерживать правильную физическую нагрузку, можно гулять, заниматься йогой, что тоже хорошо для профилактики запоров.

Метод 3: Своевременная дефекация

Первое, что нужно делать, просыпаясь каждый день, — это идти в туалет и некоторое время приседать, чтобы выработать хорошие привычки опорожнения кишечника.

<р> Метод 4: Сохраняйте хорошее настроение

<р> Будущие мамы находятся в плохом настроении и плохо спят, а также будут нарушены функции различных органов тела, что склонно к запорам при беременности. Поэтому будущие мамы должны стараться поддерживать хорошее физическое и психическое состояние. Когда у вас плохое настроение, вы можете больше поговорить с семьей и друзьями.

Способ 5: использовать с осторожностью

Некоторым будущим матерям может быть слишком некомфортно из-за запоров, и они хотят использовать некоторые лекарства, чтобы облегчить их, такие как Kaisailu. Но, будущие мамы, такое мышление абсолютно неприемлемо! Любое лекарство может нанести вред ребенку в утробе матери, самовольно принимать лекарства во время беременности нельзя и нужно принимать под руководством врача.