Вызывает ли похудение запор
Если это неправильный способ похудеть, это может привести к запорам, а запоры могут легко привести к ожирению, так что это порочный круг. Вообще говоря, причина запоров, вызванных потерей веса, тесно связана с диетой.
Снижение потребления пищи во время похудения, особенно при снижении потребления углеводов (зерновых), ведет к дефициту клетчатки в желудочно-кишечном тракте. В сочетании с большим количеством упражнений это может привести к потере воды из организма. Особенно склонны к запорам. Некоторые люди едят слишком мало из-за диет, особенно основных продуктов питания. Таким образом, необходимо обеспечить количество диеты, чтобы иметь дефекацию. Некоторые люди едят слишком мало овощей за три приема пищи в день, поэтому им следует есть больше овощей. Пищевые волокна в овощах могут помочь вам. Некоторые люди пьют слишком мало воды, не забывайте пить больше воды, короче говоря, это правильное лекарство!
Уменьшите потребление пищи, уменьшите объем стула и уменьшите частоту испражнений. Во-вторых, количество воды, которую следует брать из рациона, уменьшается, и кишечник будет поглощать воду из стула, в результате чего в кишечнике образуется сухой стул, что приводит к запорам. Кроме того, диета неизбежно уменьшит потребление жирной пищи.Кишечнику не хватает жирной смазки, а другие пищевые остатки, впитавшиеся кишечником, будут становиться все более и более сухими, и все они будут блокироваться в кишечнике, делая его трудно испражняться. Стенка кишечника похожа на меха гармошки, со множеством складок, а к наружной стенке складчатых впадин прикрепляются жир и мышцы. Чрезмерная диета также может уменьшить жировые и мышечные ткани во внешней оболочке кишечника, распространяя его по всей длине. Чем дольше дефекация, чем дольше дефекация, тем больше воды будет поглощено за это время, что сделает стул твердым, сухим и трудным для прохождения.

Почему похудение вызывает запор?
1. Ешьте слишком мало
Во время похудения мы сознательно едим меньше пищи. Отсутствие пищевой стимуляции в кишечнике ухудшит перистальтику и, естественно, утратит нормальную выделительную функцию. Если долго сидеть на диете, чтобы похудеть, это также может привести к кишечным расстройствам и повреждению селезенки и желудка.
2. Слишком тонкая диета, слишком мало пищевых волокон
В нашем ежедневном рационе мы едим более рафинированные основные продукты, такие как рис и белая мука, и редко едим грубые зерна, такие как просо и кукуруза. Количество овощей гарантировать сложнее, тогда в нашем рационе будет не хватать пищевых волокон, необходимых для перистальтики кишечника.
3. Сезон сухой, а питьевой воды мало
Осень и зима на севере обычно более сухие. Как и в Пекине, зимы длинные. Даже если вы пьете воду каждый день, вы все равно можете испытывать жажду. Однако некоторые малоподвижные люди забывают пить воду, когда они заняты, что приводит к сухости стула и склонности к запорам, даже если они не теряют вес.
4. Слишком мало жира
Приняв решение похудеть, многие люди переходят в режим поедания травы из-за боязни случайно съесть слишком много и похудеть. Следовательно, слишком малое потребление жиров также является причиной запоров. Кишечник похож на автомобиль, и ему тоже нужно масло, чтобы выводить отходы из организма. Таким образом, вы также должны потреблять определенное количество полезных жиров во время похудения.
5. Недостаточная физическая активность
Люди, которые хотят похудеть, вряд ли столкнутся с этой проблемой, но многие женщины не любят заниматься спортом и предпочитают просто сидеть на диете, чтобы похудеть. Запор — это нормально, если вы едите меньше и не двигаетесь.

Что делать, если потеря веса вызывает запор?
Увеличьте потребление пищевых волокон
Запоры, вызванные диетой для похудения, обычно вызваны недостаточным образованием стула из-за ограниченного рациона. Следовательно, в это время потребление пищевых волокон может быть соответствующим образом увеличено, что может эффективно стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, увеличивать объем стула и формировать дефекацию. Более того, эта сырая клетчатка сама по себе не усваивается кишечником, поэтому она не вызовет ожирения и не повлияет на эффект от попытки похудеть.
Выпейте ложку уксуса утром натощак
Зрелый уксус богат аминокислотами и большим количеством ферментов, способствующих пищеварению, что может способствовать перистальтике кишечника, поддерживать баланс кишечной флоры и лечить привычные запоры без токсических побочных эффектов. Кроме того, употребление уксуса также может помочь вам похудеть. Но этот метод не подходит при язве желудка и повышенной кислотности.
Массаж живота по часовой стрелке
Частый массаж желудка может не только усилить моторику желудочно-кишечного тракта, укрепить селезенку и желудок, но и очистить меридианы и привести в соответствие ци и кровь. Кроме того, массируйте желудок по часовой стрелке по направлению перистальтики кишечника, чтобы облегчить запор. Следует отметить, что делать это нужно не сразу после еды, а через полчаса после еды.
Ешьте больше ферментированных продуктов
Эти здоровые продукты содержат полезные микробы, необходимые для кишечника человека. Они не только помогают пищеварению и стимулируют дефекацию, но также предотвращают атеросклероз и старение кожи. Употребление здоровой ферментированной пищи и физические упражнения могут помочь предотвратить запор.