La meditazione yoga è nata in India, con una storia e una cultura di oltre 5.000 anni, ed è conosciuta come il "tesoro del mondo". Lo yoga è nato ai piedi dell'Himalaya nel nord dell'India. Mentre sono seduti e meditano nella foresta, gli yogi si imbattono in vari animali e piante che hanno modi innati di guarire, rilassarsi, dormire o rimanere svegli.

Dopo migliaia di anni di ricerca e induzione, si è gradualmente formato un insieme di sistemi di salute e fitness teoricamente completi, accurati e pratici. La meditazione yoga che stiamo imparando ora consiste principalmente in due parti: respirazione yoga e asana yoga.

Quindi quali sono i vantaggi della meditazione yoga?

1. Rafforzare la gestione respiratoria per prevenire l'obesità

Regolare il nostro ritmo respiratorio può controllare efficacemente la nostra mente e il nostro corpo. Ci sono vari asana nello yoga. Nella pratica degli asana, eseguiamo varie posizioni di torsione, allungamento, piegamento in avanti e piegamento all'indietro per spremere e stimolare le ghiandole di tutto il corpo, regolare il sistema endocrino del corpo e rafforzare il calore del corpo, in modo che possa bruciare efficacemente grasso, controllare l'appetito e impedire al corpo di ingrassare.

2. Insisti a praticare lo yoga, puoi perdere peso e forma. I movimenti dello yoga prestano attenzione all'equilibrio della postura.La pratica persistente dello yoga può favorire il metabolismo, far sì che il tuo corpo mostri gradualmente le curve e diventi più perfetto, in modo da ottenere l'effetto di dimagrimento e modellatura.

3. Allevia lo stress e liberati

Con il ritmo accelerato della vita urbana, le persone moderne sono sempre più stressate, quindi è necessario trovare il modo giusto per alleviare lo stress. Quando ti senti troppo stressato, l'amigdala nel cervello invia segnali di dolore al corpo e stimola i nervi simpatici ad avvertire. Un corretto allungamento dello yoga può aumentare la secrezione di dopamina, migliorare il benessere e farti sentire felice e rilassato.

4. Lo yoga favorisce la digestione

Nello yoga, la respirazione e la meditazione possono aiutare a stimolare il sistema nervoso parasimpatico, che è il sistema per il riposo e la digestione.

5. Ti rende più felice

Uno studio ha scoperto che la pratica yoga costante ha migliorato la depressione e ha portato a un aumento significativo dei livelli di serotonina e livelli più bassi di monoamino ossidasi (un enzima che scompone i neurotrasmettitori) e cortisolo. All'Università del Wisconsin, il dottor Richard Davidson ha scoperto che i meditatori mostravano una maggiore attività nella corteccia prefrontale sinistra, una scoperta associata a livelli più elevati di benessere e una migliore funzione immunitaria.