Modi per alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni
2022-06-15
Il periodo mestruale è qualcosa che ogni donna sperimenterà.Le donne che sono nel periodo mestruale sono molto fragili e soffrono di mal di schiena, quindi hanno bisogno di essere curate con attenzione!
Quindi cosa dovrebbero fare le donne con il mal di schiena durante le mestruazioni ?
1, impacco termico per alleviare il mal di schiena
Quando arrivano le mestruazioni di una donna, i suoi arti sono facilmente freddi, compresa l'intera vita. In questo momento, indossare qualcosa di caldo intorno alla vita può alleviare istantaneamente il dolore alla vita. Se possibile, sdraiati sulla schiena sul letto, metti dell'acqua tiepida sull'asciugamano, metti l'asciugamano sulla parte dolorante della vita e l'osso sacro sotto la vita, quindi mettilo in una borsa dell'acqua calda, scaldalo per circa 10 minuti , e poi riscaldarlo su entrambi i lati della vita per 10 minuti, può essere molto buono Alleviare il mal di schiena mestruale.
2 , supplementazione di potassio e supplementazione di ferro per alleviare il mal di schiena
Il periodo mestruale delle donne è il momento più debole. Appropriati aggiustamenti dietetici possono integrare efficacemente i nutrienti persi dall'organismo e aumentare la resistenza. Ad esempio, mangia alcuni cibi contenenti potassio e ferro. Il potassio può alleviare l'umore, inibire il mal di schiena, prevenire le infezioni e ridurre la perdita di sangue mestruale. Integra cibi ricchi di ferro, come pesce, vari fegati di animali, tuorli d'uovo, ecc. per alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni.
3, massaggia e impasta i punti Hegu per alleviare il mal di schiena
Ciò di cui le donne hanno più bisogno durante il periodo mestruale è un'attenta cura, ma molte donne non sanno come superare in sicurezza il periodo mestruale. Ad esempio, i sintomi della lombalgia durante le mestruazioni possono essere impastati nel punto Hegu, soprattutto per le donne che non possono riposare. Posizione dei punti di agopuntura e metodo di pressione: unisci il dito indice e il pollice e vedrai un muscolo sollevato. Quando è inattivo, usa l'altro pollice per premere delicatamente il punto Hegu, tieni premuto per 5 secondi alla volta, quindi rilascia e ripeti per 3 minuti. I punti hanno le funzioni di promuovere la circolazione sanguigna, nutrire il qi e dragare i collaterali e hanno un certo effetto analgesico per alleviare il mal di schiena. Massaggia delicatamente la parte bassa della schiena per alleviare il dolore.
5, supplemento di proteine per alleviare il mal di schiena
Le donne soffrono di perdita di sangue mestruale, in particolare quelle con menorragia, che spesso avvertono dolore alla vita.Ogni periodo mestruale provoca la perdita di proteine plasmatiche, potassio, ferro, calcio e magnesio, i principali componenti del sangue. Durante il periodo mestruale vanno utilizzati cibi e medicine tradizionali cinesi che hanno sia effetti estetici che attivatori del sangue, come latte, uova, uova di piccione, uova di quaglia, manzo, montone, pancreas di maiale, Gorgone, spinaci, ciliegie, ecc. per alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni.
Quali verdure fanno bene alle donne con mal di schiena durante il periodo mestruale
Le donne con lombalgia durante le mestruazioni dovrebbero aggiungere alcuni alimenti che favoriscono le mestruazioni, come montone, pollo, datteri rossi, pelle di tofu, mele, semi di coix, latte, zucchero di canna, motherwort, angelica, longan e altri cibi riscaldanti. Quando ci sono sintomi come scarso appetito e lombalgia durante il periodo mestruale, la dieta dovrebbe scegliere cibi ricchi di sostanze nutritive, tonificanti la milza, appetitosi e facili da digerire, come giuggiole, tagliatelle e porridge di semi di coix. Per mantenere l'equilibrio nutrizionale, mangiare frutta e verdura fresca allo stesso tempo. Il cibo è principalmente fresco, non solo delizioso, facile da assorbire e con meno danni ai nutrienti. Pertanto, entro 1-5 giorni dopo che le mestruazioni sono pulite, è necessario integrare proteine, minerali e alimenti che arricchiscono il sangue. Durante il periodo mestruale, utilizzare cibi e medicine tradizionali cinesi che hanno effetti sia di bellezza che di attivazione del sangue, come latte, uova, uova di piccione, uova di quaglia, manzo, montone, pancreas di maiale, Gorgone, spinaci, ciliegia, carne di longan, carne di litchi , carote, mele, Angelica, cartamo, fiori di pesco, Shudi, Huang Jing, ecc.
1, spinaci
Alcune donne avvertono fastidio al torace, tensione mammaria e mal di schiena durante le mestruazioni. Gli spinaci sono ricchi di vitamina E, che riduce la produzione di prostaglandine, una sostanza che può scatenare una serie di dolori premestruali. Mangiare spinaci può integrare efficacemente la vitamina E e aiutare ad alleviare il dolore mestruale.
2 , zucca
Per motivi endocrini, le donne sono soggette ad acne durante le mestruazioni. Le donne durante le mestruazioni possono mangiare la zucca.La zucca è ricca di zinco, che può ridurre la secrezione di olio dalla pelle e ridurre la possibilità di infezione.
3, cavolfiore, carota
Prima e dopo le mestruazioni, le donne spesso sperimentano alcuni cambiamenti emotivi avversi dovuti all'influenza della secrezione ormonale e al disagio fisico come il mal di schiena. La vitamina B6 aiuta a sintetizzare i neurotrasmettitori che migliorano l'umore e mantiene la stabilità dell'umore. Alimenti come il cavolfiore e le carote sono ricchi di vitamina B6. Un'alimentazione corretta durante le mestruazioni può fornire una grande quantità di vitamina B6 al corpo e aiutare a stabilizzare l'umore.
4, semi di soia
Alcune donne hanno sempre fame durante le mestruazioni e hanno un forte desiderio di cibo. Consumare più cibi ricchi di calcio come la soia prima delle mestruazioni può ridurre la fame, perché in questo momento aumenta la secrezione di estrogeni, che impedisce al calcio di dissolversi nel sangue.
Quindi cosa dovrebbero fare le donne con il mal di schiena durante le mestruazioni ?
1, impacco termico per alleviare il mal di schiena
Quando arrivano le mestruazioni di una donna, i suoi arti sono facilmente freddi, compresa l'intera vita. In questo momento, indossare qualcosa di caldo intorno alla vita può alleviare istantaneamente il dolore alla vita. Se possibile, sdraiati sulla schiena sul letto, metti dell'acqua tiepida sull'asciugamano, metti l'asciugamano sulla parte dolorante della vita e l'osso sacro sotto la vita, quindi mettilo in una borsa dell'acqua calda, scaldalo per circa 10 minuti , e poi riscaldarlo su entrambi i lati della vita per 10 minuti, può essere molto buono Alleviare il mal di schiena mestruale.
2 , supplementazione di potassio e supplementazione di ferro per alleviare il mal di schiena
Il periodo mestruale delle donne è il momento più debole. Appropriati aggiustamenti dietetici possono integrare efficacemente i nutrienti persi dall'organismo e aumentare la resistenza. Ad esempio, mangia alcuni cibi contenenti potassio e ferro. Il potassio può alleviare l'umore, inibire il mal di schiena, prevenire le infezioni e ridurre la perdita di sangue mestruale. Integra cibi ricchi di ferro, come pesce, vari fegati di animali, tuorli d'uovo, ecc. per alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni.
3, massaggia e impasta i punti Hegu per alleviare il mal di schiena
Ciò di cui le donne hanno più bisogno durante il periodo mestruale è un'attenta cura, ma molte donne non sanno come superare in sicurezza il periodo mestruale. Ad esempio, i sintomi della lombalgia durante le mestruazioni possono essere impastati nel punto Hegu, soprattutto per le donne che non possono riposare. Posizione dei punti di agopuntura e metodo di pressione: unisci il dito indice e il pollice e vedrai un muscolo sollevato. Quando è inattivo, usa l'altro pollice per premere delicatamente il punto Hegu, tieni premuto per 5 secondi alla volta, quindi rilascia e ripeti per 3 minuti. I punti hanno le funzioni di promuovere la circolazione sanguigna, nutrire il qi e dragare i collaterali e hanno un certo effetto analgesico per alleviare il mal di schiena. Massaggia delicatamente la parte bassa della schiena per alleviare il dolore.
5, supplemento di proteine per alleviare il mal di schiena
Le donne soffrono di perdita di sangue mestruale, in particolare quelle con menorragia, che spesso avvertono dolore alla vita.Ogni periodo mestruale provoca la perdita di proteine plasmatiche, potassio, ferro, calcio e magnesio, i principali componenti del sangue. Durante il periodo mestruale vanno utilizzati cibi e medicine tradizionali cinesi che hanno sia effetti estetici che attivatori del sangue, come latte, uova, uova di piccione, uova di quaglia, manzo, montone, pancreas di maiale, Gorgone, spinaci, ciliegie, ecc. per alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni.
Quali verdure fanno bene alle donne con mal di schiena durante il periodo mestruale
Le donne con lombalgia durante le mestruazioni dovrebbero aggiungere alcuni alimenti che favoriscono le mestruazioni, come montone, pollo, datteri rossi, pelle di tofu, mele, semi di coix, latte, zucchero di canna, motherwort, angelica, longan e altri cibi riscaldanti. Quando ci sono sintomi come scarso appetito e lombalgia durante il periodo mestruale, la dieta dovrebbe scegliere cibi ricchi di sostanze nutritive, tonificanti la milza, appetitosi e facili da digerire, come giuggiole, tagliatelle e porridge di semi di coix. Per mantenere l'equilibrio nutrizionale, mangiare frutta e verdura fresca allo stesso tempo. Il cibo è principalmente fresco, non solo delizioso, facile da assorbire e con meno danni ai nutrienti. Pertanto, entro 1-5 giorni dopo che le mestruazioni sono pulite, è necessario integrare proteine, minerali e alimenti che arricchiscono il sangue. Durante il periodo mestruale, utilizzare cibi e medicine tradizionali cinesi che hanno effetti sia di bellezza che di attivazione del sangue, come latte, uova, uova di piccione, uova di quaglia, manzo, montone, pancreas di maiale, Gorgone, spinaci, ciliegia, carne di longan, carne di litchi , carote, mele, Angelica, cartamo, fiori di pesco, Shudi, Huang Jing, ecc.
1, spinaci
Alcune donne avvertono fastidio al torace, tensione mammaria e mal di schiena durante le mestruazioni. Gli spinaci sono ricchi di vitamina E, che riduce la produzione di prostaglandine, una sostanza che può scatenare una serie di dolori premestruali. Mangiare spinaci può integrare efficacemente la vitamina E e aiutare ad alleviare il dolore mestruale.
2 , zucca
Per motivi endocrini, le donne sono soggette ad acne durante le mestruazioni. Le donne durante le mestruazioni possono mangiare la zucca.La zucca è ricca di zinco, che può ridurre la secrezione di olio dalla pelle e ridurre la possibilità di infezione.
3, cavolfiore, carota
Prima e dopo le mestruazioni, le donne spesso sperimentano alcuni cambiamenti emotivi avversi dovuti all'influenza della secrezione ormonale e al disagio fisico come il mal di schiena. La vitamina B6 aiuta a sintetizzare i neurotrasmettitori che migliorano l'umore e mantiene la stabilità dell'umore. Alimenti come il cavolfiore e le carote sono ricchi di vitamina B6. Un'alimentazione corretta durante le mestruazioni può fornire una grande quantità di vitamina B6 al corpo e aiutare a stabilizzare l'umore.
4, semi di soia
Alcune donne hanno sempre fame durante le mestruazioni e hanno un forte desiderio di cibo. Consumare più cibi ricchi di calcio come la soia prima delle mestruazioni può ridurre la fame, perché in questo momento aumenta la secrezione di estrogeni, che impedisce al calcio di dissolversi nel sangue.
