La salute degli uomini non è ottimista ora. Tutti i tipi di stress e invecchiamento naturale fanno sì che gli uomini si sentano gradualmente impotenti e molti uomini non si preoccupano del proprio corpo e non si preoccupano. Per molto tempo, gli uomini sono inclini a vari problemi fisici che influiscono sulla qualità del lavoro e della vita.

Cos'è un maschio sano? Dopo una lunga lotta, gli esperti di salute hanno pubblicato un elenco di standard sanitari. Gli esperti affermano che saranno considerati uomini "veramente in forma" se riusciranno a soddisfare sei dei 10 criteri di salute.

Standard 1. Indice di massa corporea maschile: non più di 25

In genere, gli uomini aumentano di peso lentamente, ma l'altezza e l'indice di massa corporea (BMI, o peso diviso per l'altezza al quadrato) non devono superare 25. Un BMI compreso tra 18,5 e 23,9 è normale. Over 25 è in sovrappeso e over 28 è obeso. Un sano controllo del peso per gli uomini è un grosso problema per mantenersi in salute e invecchiare non dovrebbe essere una scusa per aumentare di peso.

Standard 2. Forza del braccio maschile: può eseguire almeno 10 flessioni

La forza delle braccia riflette la salute della forza muscolare della parte superiore del corpo. Aumentare la forza del braccio può migliorare la forma fisica. Di solito viene utilizzato il test push-up. Nota che le dita sono in avanti, la distanza tra le mani e le mani è la stessa della larghezza delle spalle e le spalle e i gomiti dovrebbero essere allo stesso livello quando il corpo è piegato verso il basso. Un uomo di 40 anni dovrebbe averne almeno 10. Il modo più semplice per aumentare la forza delle braccia è sollevare i manubri.

Standard 3. Forza di presa maschio: almeno 40 kg

La forza della presa può riflettere la salute generale del corpo. Gli scienziati americani hanno seguito quasi 6.000 uomini per più di 40 anni e hanno scoperto che coloro che vivono più a lungo tendono ad avere una presa più forte. Una forza di presa inferiore a 25 kg negli uomini era associata a un rischio maggiore di alcune malattie, con un rischio maggiore del 22% di malattie cardiache, un rischio maggiore del 24% di malattie respiratorie e un rischio maggiore del 10% di tutti i tumori.

Standard 4. Forza della gamba maschile: 19 squat in 30 secondi

Se ti manca l'esercizio, la forza delle gambe diminuirà naturalmente. Incrocia le mani sul petto, siediti su una sedia senza braccioli, tieni le gambe divaricate e alla larghezza delle spalle; poi alzati, raddrizza completamente le ginocchia, siediti di nuovo e ripeti; a condizione che la vita e le ginocchia non facciano male , calcola quante volte puoi fare in 30 secondi. L'uomo medio sano può farlo 19 volte.

Standard 5. Flessibilità maschile: piegarsi e toccarsi le dita dei piedi

Una buona flessibilità migliora la flessibilità del corpo, previene l'invecchiamento precoce dei muscoli e ritarda la lassità cutanea. Piegati e stai in piedi, riesci a sentire le dita dei piedi? Questo semplice movimento può rilevare la flessibilità del tuo corpo il più rapidamente possibile. Fai attenzione se la tua posizione a mani basse è molto più alta di quella dei tuoi coetanei.

Standard 6, equilibrio maschile: stare su una gamba per 7 secondi

Articolazioni e muscoli possono migliorare l'equilibrio, camminare senza intoppi ed essere meno inclini alle cadute. Metodo di prova: metti le mani sulla vita, chiudi gli occhi e scegli una gamba che sia più facile stare in piedi su una gamba; il piede sollevato può essere alzato o abbassato, ma non può toccare il piede di appoggio. Di solito dopo 7 secondi o più per rappresentare la salute.

Standard 7, agilità maschile: 36 passi in 20 secondi

Metodo di prova semplice: il maschio disegna 3 linee ogni 1 metro a terra; prima stare sulla linea centrale, i piedi sopra la linea, quindi spostarsi immediatamente sulla linea destra, stare sopra la linea, quindi spostarsi al centro, quindi spostarsi su la linea di sinistra e infine tornare al centro per completare un calcolo. Registra quante volte puoi muoverti in 20 secondi, meno di 36 volte, per rafforzare l'allenamento di agilità.

Standard 8, resistenza maschile: 28 minuti e 3 chilometri

Gli uomini possono mantenere un ritmo vivace e vigoroso per molto tempo, il che è un buon modo per giudicare se sono sani o meno. Uno studio svedese ha mostrato che un uomo di 40 anni sano ha camminato per 3 chilometri in 28 minuti, o circa 134 passi al minuto.

Standard 9. Capacità di eiaculazione maschile: 5 ml ogni volta

La prostata è un organo maschile specifico. Anche se non è molto più grande di una noce, è un luogo ricco di eventi per gli uomini. La prostatite, l'iperplasia prostatica benigna e l'ipertrofia compromettono gravemente la salute e la qualità della vita degli uomini. Lo studio ha rilevato che il volume dell'eiaculazione dopo la vita coniugale può raggiungere i 5 ml, che è la manifestazione più diretta della salute della prostata.

Standard 10, capacità uditiva maschile: può sentire 20 decibel quando è silenzioso

Lo standard uditivo normale è che le persone possono sentire i suoni entro 20 decibel in un ambiente relativamente silenzioso. Uomini sani di mezza età possono soddisfare questo standard. In generale, i maschi iniziano a soffrire di perdita dell'udito tra i 60 ei 65 anni.Se si verificano in anticipo gravi cambiamenti dell'udito, significa che l'organo dell'udito ha lesioni ed è ora di andare in ospedale.