Menopause adalah masa yang harus dilalui oleh setiap wanita. Empat puluh lima sampai lima puluh tahun adalah periode insiden tinggi menopause bagi wanita. Kebanyakan dari mereka akan memiliki gejala seperti lekas marah, lekas marah, gangguan menstruasi, insomnia dan mimpi. Dan beberapa wanita rentan terhadap psikologi negatif yang serius seperti depresi, rasa kehilangan, kompleks rendah diri, dan kecemasan karena faktor lingkungan dan faktor pekerjaan. Keadaan psikologis seseorang akan mempengaruhi keadaan fisiologis, sehingga sangat perlu untuk menjaga keadaan hati nurani. Bagaimana cara wanita menyesuaikan mentalitasnya selama menopause?

1. Mengubah cara pandang menopause

Wanita menopause akan menjadi sensitif, curiga, mudah tersinggung, dan tertekan karena penurunan sekresi estrogen. Pasang surut psikologis sangat besar, dan rentan terhadap psikologi ekstrim dari kegembiraan yang berlebihan atau kesedihan yang berlebihan. Menanggapi mentalitas ini, jangan melihat masalah dengan sikap sebelumnya, dan sesuaikan emosi dan suasana hati Anda dengan mengubah sudut pandang masalah.

2. Mengurangi persyaratan dan meningkatkan daya tahan psikologis

Banyak wanita menopause mengalami berbagai kecemasan, lekas marah, dan depresi karena berbagai tekanan. Karena mereka tidak memenuhi harapan semua orang untuk diri mereka sendiri, daya tahan psikologis mereka juga menjadi sangat buruk. Ketika ini terjadi, Anda harus dengan tepat menurunkan tuntutan Anda pada diri sendiri dan meningkatkan daya tahan psikologis Anda. Penting untuk melihat fenomena menopause dengan benar, menyesuaikan kehidupan dan pekerjaan secara objektif, dan menghindari harapan yang tidak realistis dan meningkatkan tekanan psikologis. Belajarlah menerima pujian dan kritik dalam pekerjaan dan kehidupan, dan sesuaikan mentalitas Anda.

3. Menopause harus berempati

Sebagian besar psikologi negatif sebagian wanita berasal dari keluarga.Untuk menghindari psikologi negatif menopause yang mempengaruhi keharmonisan keluarga, wanita menopause harus lebih memperhatikan empati dan mengubah cara berekspresi saat berinteraksi dengan keluarga. Dengan berkomunikasi dengan anggota keluarga, emosi negatif dapat dicurahkan, dan jantung dapat diatur dan distabilkan.Untuk wanita menopause, pertukaran pikiran seperti itu harus dilakukan untuk menghindari depresi dan ketidakmampuan untuk melampiaskan. Dengan demikian mengurangi masalah, mengatur suasana hati, dan mempertahankan keadaan psikologis yang stabil.

4. Menopause harus melampiaskan emosi negatif dengan benar

Ketika emosi negatif sangat berfluktuasi, wanita menopause dapat menyesuaikan emosi cemas mereka melalui metode ventilasi positif tertentu, pada saat yang sama, mereka harus melampiaskan emosi negatif mereka di lingkungan dan waktu yang sesuai untuk menghindari emosi yang tidak dapat dicurahkan untuk waktu yang lama. memperburuk psikologi negatif. Anda harus belajar memilih cara yang tepat dan efektif untuk mengatur emosi negatif, termasuk pengaturan pernapasan, pengalihan tujuan, saran psikologis, dll. Mengambil napas dalam-dalam dan bekerja sama dengan saran psikologis diri untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda adalah cara yang baik untuk menyesuaikan mentalitas Anda. Efektif meningkatkan kondisi mental. Misalnya, wanita menopause dapat mengungkapkan pikiran sebenarnya kepada teman, suami, atau orang kepercayaan, atau memilih untuk bernyanyi, berolahraga, dan cara lain untuk melampiaskan emosi dan mengurangi tekanan psikologis.

Setelah wanita memasuki masa menopause, emosi negatif bukanlah hal yang mengerikan, itu semua adalah manifestasi normal. Kita harus belajar menerima dan menghadapinya, menerima adanya fenomena tertentu, dan sekaligus melakukan penyesuaian tertentu, agar mental kita bisa pulih kembali dengan baik dan terhindar dari ancaman kesehatan fisik akibat emosi yang buruk. Hanya dengan menyesuaikan sikap yang baik wanita dapat dengan cepat keluar dari bayang-bayang psikologis menopause.