Lari merupakan salah satu jenis olahraga aerobik, dan juga merupakan olahraga yang cocok untuk sebagian besar orang, bisa dikatakan cocok untuk segala usia, oleh karena itu perlu dipahami dengan jelas sebelum berlari. tidak membabi buta, jika tidak maka akan mudah dijalankan, menyebabkan kerusakan tubuh yang tidak perlu. Dalam ilmu lari, ada ilmu lain lagi yaitu waktu lari, ada yang bilang lari pagi itu baik, ada juga yang bilang lari malam itu baik. Mari kita lihat lebih dekat di bawah ini.
Lari pagi atau lari malam, mana yang lebih baik?
Sebenarnya masing-masing punya kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Itu tergantung kebutuhan masing-masing. Situasi setiap orang akan berbeda, dan akan ada pilihan waktu lari yang berbeda. Orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi akan menyukai jogging pagi, dan mereka akan melakukannya juga merasakan berlari, setelah berjalan, Anda akan merasa lebih energik, suasana hati Anda akan membaik, dan Anda dapat mengembangkan kebiasaan makan pagi.
Memang akan ada manfaat yang sesuai, tetapi beberapa orang mengatakan bahwa lari pagi mudah menghirup zat berbahaya di udara, dan pencemaran lingkungan di pagi hari lebih serius. Beberapa orang mengatakan bahwa pagi hari adalah tahap di mana tekanan darah meningkat. mudah naik. Jika Anda berolahraga terlalu banyak, dapat menyebabkan tekanan darah. Fluktuasi yang besar tidak baik untuk kesehatan kardiovaskular dan serebrovaskular.
Memang tidak bisa dipungkiri masalah seperti itu memang ada, namun belum tentu demikian, selama tindakan preventif dilakukan dan lari pagi dilakukan secara wajar, tidak mudah menimbulkan masalah.

Orang yang rajin berlari di malam hari dapat membantu pencernaan dan penyerapan makanan yang lebih baik, yang lebih kondusif untuk metabolisme lemak dalam tubuh, lebih cocok untuk orang yang menurunkan berat badan, dan lebih mudah untuk mengkonsumsi kalori dalam tubuh. efek kerugian akan lebih menonjol.
Selain baik untuk menurunkan berat badan, lari malam juga bisa membantu mengatur emosi buruk dan meningkatkan kualitas tidur. Tapi bukan tanpa kekurangannya, terutama terletak pada keamanan dan waktu lari malam. Dengan mempertimbangkan dua faktor, Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dan tidak mudah menimbulkan masalah.
Keselamatan berarti bahwa jika rute lari malam yang sesuai tidak dapat dipilih, dan pakaian tidak disiapkan dengan baik dan tidak memantulkan cahaya, kecelakaan dapat terjadi. Waktu lari malam lainnya, sebaiknya satu jam setelah makan, dan tidak lebih dari jam 9.
Secara ringkas dan analisa, baik lari malam maupun lari pagi dapat membawa manfaat bagi tubuh, dan juga memiliki kerugian yang signifikan, tetapi semuanya dapat diselesaikan.Cara memilih tergantung pada individu dan tidak perlu terlalu terjerat.

Orang-orang yang bersikeras berlari di pagi hari, bagaimana kesehatannya setelah sekian lama?
1. Membantu mengembangkan kebiasaan tidur lebih awal dan sarapan pagi
Orang yang ngotot lari pagi harus bangun pagi, kalau mau bangun pagi ya harus tidur lebih awal, kalau tidak kalau kurang tidur akan mempengaruhi keadaan keesokan harinya. Hal ini juga rentan terhadap kecelakaan dan kerusakan terkait pada tubuh.Oleh karena itu, lari pagi dapat membantu mengembangkan rutinitas tidur yang baik, dan tidak mudah untuk memiliki kebiasaan buruk begadang.
Selain mengembangkan kebiasaan baik untuk tidur lebih awal, juga mendorong kebiasaan baik untuk sarapan, baik itu makan sebelum berlari atau setelah berlari, dapat membawa manfaat bagi tubuh, memungkinkan tubuh untuk mengisi kembali nutrisi yang cukup, yang juga kondusif untuk metabolisme tubuh manusia.
2. Mood dan semangat akan lebih penuh sepanjang hari
Bangun di pagi hari dan melakukan olahraga ringan dapat meningkatkan mood dan memperlambat Anda. Sebagian besar lari pagi direncanakan, dan akan ada cukup waktu untuk mandi dan sarapan. Tidak akan seperti banyak orang yang tinggal di tempat tidur. Waktu yang tersisa untuk diri mereka sendiri selalu terburu-buru setiap hari, dan mereka tampak seperti itu. terburu-buru. panik.
Beberapa orang bahkan merasa ingin bangun. Dalam hal ini, suasana hati tidak akan terlalu baik sepanjang hari. Selain itu, jika Anda begadang di malam hari, Anda akan mengalami kurang tidur yang serius, dan energi Anda akan berkurang. tidak terlalu baik Menghadapi pekerjaan atau belajar sehari, Suasana hati tidak akan terlalu baik, dan keadaan orang yang bersikeras berlari di pagi hari benar-benar berbeda, dan semangat dan emosi akan lebih penuh.

Banyak sekali manfaat dari ngotot lari pagi, dianjurkan dilakukan pada jam 2 pagi.
Pertama, jalan kaki 5 menit sebelum lari pagi
Berjalanlah selama 5 menit terlebih dahulu untuk pemanasan dan mencegah cedera yang tidak perlu selama lari pagi. Pemanasan adalah untuk secara bertahap mengendurkan otot dan persendian, dan juga untuk mempersiapkan jangka panjang berikutnya. Diperkirakan kebanyakan orang akan lalai melakukan pemanasan sebelum berlari di pagi hari.
Untuk pelari pemula bahkan lebih penting untuk memperhatikan pemanasan, karena kurangnya pengalaman berlari, persendian dan otot belum berolahraga, jangan pemanasan, hanya membabi buta pergi lari pagi, mungkin ada beberapa masalah.
Kedua, lari pagi perlu direncanakan terlebih dahulu
Seperti yang telah disebutkan di atas, Anda harus bangun pagi untuk lari pagi.Agar memiliki lebih banyak waktu untuk mempersiapkan dan berolahraga dengan lebih baik, Anda harus membuat rencana yang relevan sebelum berlari di pagi hari, agar masalah tidak mudah terjadi dan waktu akan berlalu. cukup. Pada satu titik, lari pagi tidak akan tampak terlalu tergesa-gesa, dan tidak mudah overdosis. Orang yang baru mulai berlari di pagi hari harus meningkatkan jumlah lari secara bertahap. Bahkan kecepatan adalah yang terbaik.
Apakah Anda memiliki kebiasaan lari pagi? Jika demikian, apakah tubuh telah menuai hasilnya, apakah itu baik atau buruk. Biasanya lebih banyak manfaat, jika ada kerugian, mungkin karena latihan yang tidak tepat, dan tidak ada cara yang masuk akal dan benar untuk melakukannya.