Penurunan berat badan adalah "kursus wajib" untuk pria dan wanita, para gadis berkumpul untuk membahas cara menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan, cara tetap cantik, cara makan makanan enak, dan banyak lagi.

Banyak orang terus menghadapi "batu sandungan" dalam proses penurunan berat badan, seperti makanan favorit mereka. Akibatnya, lemak menumpuk di dalam tubuh dan menjadi gemuk.

Cara ilmiah untuk menurunkan berat badan adalah dengan "diam dan regangkan kaki Anda". Selama penurunan berat badan, kami telah menganjurkan untuk mengurangi makanan pokok, tetapi juga sangat tidak sehat untuk tidak makan makanan pokok untuk waktu yang lama.

Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa makanan pokok memiliki kalori yang sebanding dengan "minyak goreng". Jika Anda kehilangan berat badan, yang terbaik adalah menghindari makanan pokok atau Anda akan menjadi lebih gemuk. Karena ada makanan penambah lemak, tentu ada juga makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Empat makanan penurun berat badan sempurna yang diakui secara global!

Makanan diet 1. Dada ayam

Dada ayam adalah daging khas yang berwarna putih, rendah kalori dan tinggi protein, dengan 19,3 gram protein per 100 gram. Plus, mudah dimasak dan tidak mahal, membuatnya harus dimiliki oleh siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.

Dada ayam rebus tidak enak, Anda bisa memilih memakannya dingin atau panggang agar rasanya enak. Jika Anda tidak suka dada ayam, Anda bisa makan paha ayam dan sejenisnya, yang juga sangat enak.

Makanan diet 2. Oatmeal

Oat rendah kalori, karbohidrat adalah karbohidrat kompleks, dan memiliki nilai GI yang sangat rendah, yang membuat mereka cenderung menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Ini kaya serat makanan dan sangat mudah kenyang. Oatmeal mengandung vitamin B. Membantu mempercepat metabolisme.

Oatmeal adalah gandum utuh yang digunakan untuk menggantikan tepung beras. Sangat tahan terhadap rasa lapar, mudah membakar lemak, dan sulit menambah berat badan. Disarankan untuk memilih oat murni, partikelnya akan lebih lengkap dan efeknya akan lebih baik.

Makanan diet 3. Brokoli

Brokoli yang dikenal sebagai "mahkota sayur" dan "raja sayur", memiliki banyak keunggulan. Hanya 36 per 100 gram brokoli Kalori, terutama yang kaya serat, membantu menekan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, dan meningkatkan motilitas gastrointestinal.

Brokoli mengandung karotenoid dan flavonoid yang diserap oleh tubuh dan dikeluarkan melalui feses. Karena mengandung glukosinolat, sulforaphane diproduksi, dan tubuh mengeluarkan enzim yang membantu metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.

Makanan diet 4. Telur

Kalori telur sekitar 70-75 kalori, tetapi mereka dapat menyediakan sekitar 6 gram protein, dan tingkat pemanfaatannya setinggi 98%, yang merupakan sumber asupan protein terbaik untuk menurunkan berat badan.

Telur mengandung asam amino dan terus memberikan energi bagi tubuh. Makan telur untuk sarapan bisa menghemat 330 kalori. Telur mudah dimasak, murah, mudah disimpan, dan rasanya enak, jangan sampai ketinggalan!

Bisakah berjalan 10.000 langkah sehari benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?

Jangan berharap berjalan 10.000 sehari saat menurunkan berat badan Berapa banyak kalori yang akan dibakar oleh satu langkah. Biasanya, berjalan 10.000 langkah akan membakar 150-300 kalori, tergantung kecepatannya, yang lebih kecil dari burger.

Hitungan langkah saja tidak berarti apa-apa. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak, Anda tidak hanya harus mempertimbangkan durasi latihan, tetapi juga intensitas latihan, untuk mencapai efek nyata dari penurunan berat badan dan pembakaran lemak.

Rata-rata orang dapat berjalan 2.000 hingga 3.000 langkah setiap hari untuk mendapatkan segelas air dan pergi ke kamar mandi. Untuk hasil penurunan berat badan, tambahkan hal berikut ke rutinitas Anda: Berjalanlah setidaknya selama 30 menit.

Mulai saja dengan 4,5 Anda dapat mencapai tujuan kebugaran penurunan berat badan dan pembakaran lemak dengan berjalan pada kecepatan km/jam. Dari perspektif penurunan berat badan, berlari untuk menurunkan berat badan membakar lebih banyak lemak daripada berjalan. Jika Anda ingin membakar jumlah kalori yang sama dengan berlari, Anda membutuhkan setidaknya lebih banyak 1,5 kali waktu dan dua kali jarak.

Berjalan untuk menurunkan berat badan membakar kalori, dan itu tidak sulit untuk dilakukan. Orang malas mungkin tidak ingin berlari untuk menurunkan berat badan, tetapi jalan kaki bisa bertahan selama Anda melakukannya. Ini juga merupakan latihan yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan membantu Anda bergerak, lebih baik daripada berbaring.

Untuk menghilangkan lemak, Anda perlu memperkuat tubuh Anda. Ini tidak hanya dapat meningkatkan pembakaran lemak, tetapi juga mempertahankan sosok yang sempurna, meningkatkan temperamen dan penampilan, dan menjadi muda dan energik.