Bagaimana cara mencegah sembelit pada ibu hamil? Buah apa yang enak untuk dimakan?
Cara mencegah sembelit pada ibu hamil
Bagaimana cara mencegah sembelit pada ibu hamil? Untuk mencegah sembelit pada ibu hamil dapat diatur dengan mengubah kebiasaan hidup, mengatur pola makan, memperbanyak olahraga, dll, menguasai prinsip-prinsip berikut dapat efektif mencegah sembelit pada ibu hamil. Namun, wanita hamil harus menggunakan obat pencahar dengan hati-hati.
Pada paruh kedua kehamilan, sembelit lebih mungkin terjadi karena tekanan janin pada saluran pencernaan, yang memperlambat pergerakan usus, dikombinasikan dengan istirahat di tempat tidur dan kurang olahraga. Sembelit dapat dicegah dengan:
Metode 1: [2222222] Tetapkan waktu toilet harian yang tetap. Buang air besar secara teratur setiap hari untuk membentuk refleks yang dikondisikan dan membentuk hukum buang air besar yang baik.
Metode 2: Pertahankan suasana hati yang bahagia. Iritabilitas juga dapat menyebabkan konstipasi.Ibu hamil harus mengatur pekerjaan dan kehidupan secara wajar, memastikan istirahat dan tidur yang cukup, mempertahankan sikap positif dan optimis, dan mencegah konstipasi.
Metode 3: Olahraga sedang. Olahraga yang tepat dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal, mencegah makanan menumpuk di dalam tubuh terlalu lama, dan mendorong wanita hamil untuk buang air besar.
Metode 4: Hidrasi yang cukup. Minumlah segelas air rebusan dingin pada saat perut kosong setiap pagi untuk mengisi kembali tubuh dengan air di siang hari untuk mencegah tinja tidak dapat terbentuk karena kekurangan air dalam tubuh.
Metode 5: Makan makanan berserat tinggi. Pastikan untuk makan makanan kaya serat setiap hari, yang meningkatkan sekresi cairan pencernaan, meningkatkan pergerakan usus, dan mempersingkat waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati saluran pencernaan.
Buah apa yang dimakan wanita hamil dengan sembelit
Dari trimester kedua, sebagian besar ibu hamil mengalami sembelit. Untuk ibu hamil, pertama-tama, perbanyak makan buah dan sayur segar dalam menu makanan, perbanyak air putih, perbanyak berolahraga, dan cegah sembelit. Buah apa yang baik untuk ibu hamil yang mengalami sembelit?
Buah 1: Buah Naga
Kaya akan mineral: kalsium, fosfor, zat besi, kalium, natrium, magnesium, seng dan unsur lainnya, baik untuk ibu hamil agar tidak mudah marah dan mencegah sembelit. Orang yang alergi terhadapnya dan rentan terhadap eksim tidak boleh memakannya.
Buah 2: Tomat
Meskipun Anda dapat melihatnya sepanjang tahun, tomat adalah yang paling melimpah, manis dan bergizi di musim panas, dan juga mencegah sembelit pada wanita hamil.
Buah 3: Pir
Efek menghilangkan api diakui oleh semua orang. Masukkan irisan buah pir ke dalam air mendidih, tambahkan sedikit garam, rebus dan angkat, bisa digunakan untuk sup buah pir. Ini memiliki efek mengurangi api, membersihkan panas dan detoksifikasi. Memiliki efek mencegah sembelit.
Buah 4: Kiwi
Kiwi tidak hanya kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, kalium, magnesium, tetapi juga asam folat, beta-karoten, kalsium, progesteron, asam amino, dan inositol alami, yang jarang ditemukan pada buah-buahan lainnya. Ini mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi janin dan kaya serat makanan yang meningkatkan motilitas usus.
Buah 5: Apel
Apel mengandung banyak vitamin dan mineral, asam malat, tanin, dan serat halus. Banyak ibu hamil yang takut gemuk. Makan lebih banyak apel dapat mencegah obesitas berlebihan, dan juga sangat membantu perkembangan janin. Apel juga memiliki efek pengaturan pada fungsi pencernaan. Jika Anda bisa makan kulitnya, sembelit dan diare dapat diperbaiki.Ibu hamil dengan sembelit mungkin ingin mencoba lebih banyak.
