Sembelit adalah salah satu gejala umum ibu hamil. Kebanyakan orang tidak nyaman dengan sembelit, belum lagi ibu hamil yang sedang hamil, pasti lebih tidak nyaman. Apa penyebab sembelit saat hamil? Apakah ada cara untuk meredakannya?

4 alasan sembelit selama kehamilan

Alasan 1: Pergerakan usus melemah

Setelah kehamilan, peristaltik usus ibu hamil akan memburuk, yang akan memperpanjang waktu makanan berada di dalam tubuh, air dalam sisa makanan akan diserap kembali oleh tubuh, dan tinja akan menjadi kering dan keras, yang sulit untuk dikeluarkan. memulangkan.

Alasan 2: Rahim menekan usus

Rahim yang membesar menekan rektum, mengubah bentuknya, sehingga sulit untuk mengeluarkan tinja dengan lancar.

Alasan 3: Tekanan perut tidak cukup

Saat rahim tumbuh, otot-otot dinding perut ibu hamil meregang dan mengendur. Ketika dorongan untuk buang air besar muncul, meskipun ibu hamil mengerahkan tenaga, dinding perut kendur, tekanan perut tidak mencukupi, dan buang air besar sulit.

Alasan 4: Aktivitas fisik yang tidak mencukupi dan asupan serat makanan yang tidak mencukupi

Setelah kehamilan, ibu hamil mungkin kurang aktif secara fisik daripada sebelum kehamilan karena ketidaknyamanan olahraga, atau makan lebih sedikit sayuran dan buah-buahan kaya serat dalam makanan mereka, yang juga dapat menyebabkan sembelit selama kehamilan.

Sembelit saat hamil? 5 tips untuk membantu Anda

Metode 1: Makan lebih banyak sayuran dan biji-bijian

Setelah kehamilan, Anda tidak hanya harus makan makanan berprotein tinggi, tetapi juga makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk meningkatkan selulosa dalam tubuh, yang akan membantu melunakkan tinja dan menjaga tinja tetap halus.

Metode 2: Pertahankan gerakan yang tepat

Olahraga yang tidak memadai dapat memperlambat pergerakan usus. Oleh karena itu, ibu hamil harus menjaga olahraga yang tepat, Anda bisa berjalan-jalan, melakukan yoga, yang juga baik untuk mencegah sembelit.

Metode 3: Buang air besar tepat waktu

Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda bangun setiap hari adalah pergi ke toilet dan jongkok sebentar untuk mengembangkan kebiasaan buang air besar yang baik.

Metode 4: Pertahankan suasana hati yang baik

Ibu hamil sedang dalam suasana hati yang buruk dan tidur nyenyak, dan fungsi berbagai organ tubuh juga akan terpengaruh, yang rentan terhadap sembelit selama kehamilan. Oleh karena itu, ibu hamil harus berusaha menjaga kondisi fisik dan mental yang baik. Ketika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, Anda dapat berbicara lebih banyak dengan keluarga dan teman-teman Anda.

Metode 5: Gunakan dengan hati-hati

Beberapa ibu hamil mungkin terlalu tidak nyaman dengan sembelit dan ingin menggunakan beberapa obat untuk meredakannya, seperti Kaisailu. Tapi, calon ibu, pemikiran seperti ini sama sekali tidak bisa diterima! Obat apapun dapat membahayakan bayi dalam kandungan, tidak boleh minum obat tanpa izin selama hamil dan harus dengan petunjuk dokter.