Saya percaya bahwa banyak wanita hamil akan mengalami masalah seperti itu selama kehamilan: sembelit. Sembelit pada ibu hamil membuat semua orang malu, namun setiap orang harus memperhatikan masalah sembelit, karena sembelit pada ibu hamil sangat berbahaya. Untuk meredakan sembelit pada ibu hamil, pertama-tama kita harus memahami mengapa sembelit terjadi selama kehamilan.

Penyebab sembelit pada ibu hamil

Alasan 1: Perubahan hormon selama kehamilan

Pakar kesehatan menunjukkan bahwa hormon dalam tubuh wanita berubah secara dramatis selama kehamilan. Sekresi progesteron dan somatostatin meningkat, dan di bawah aksi hormon, pengosongan saluran pencernaan terhambat, dan waktu tinggal tinja dalam tubuh diperpanjang. Ada juga peningkatan reabsorpsi air di ileum dan usus besar, meninggalkan lebih sedikit air dalam tinja, yang secara alami menjadi sangat keras. Seiring waktu, hal itu dapat menyebabkan sembelit pada ibu hamil.

Alasan 2: Alasan mekanis

Penyebab mekanis juga merupakan faktor utama terjadinya konstipasi pada ibu hamil. Pakar kesehatan menunjukkan bahwa seiring pertumbuhan bayi, hal itu pasti akan memberi tekanan pada saluran pencernaan, yang mengakibatkan pergerakan usus menjadi lebih lambat. Hubungan antara usus dan tinja sebenarnya seperti hubungan antara ban berjalan dan barang. Ketika ban berjalan melambat atau berhenti, pengusiran tinja secara alami melambat.

Alasan 3: Diet dan olahraga

Pakar kesehatan mengingatkan ibu hamil untuk lebih memperhatikan pola makan sehari-hari dan berolahraga dengan benar selama kehamilan. Proporsi pati dan daging dalam makanan terlalu besar, dan proporsi serat makanan terlalu kecil.Jika Anda tidak suka minum air, Anda secara alami akan rentan terhadap sembelit. Jika Anda selalu dalam posisi diam, duduk atau berbaring saat berbicara, maka sembelit secara alami akan menghampiri Anda. Tentu saja, risiko sembelit lebih tinggi jika Anda lebih memilih suplemen nutrisi.

Apa yang harus saya lakukan jika wanita hamil mengalami sembelit?

Metode 1: Buang air besar secara teratur di pagi hari

Biasakan untuk buang air besar secara teratur di pagi hari atau setelah sarapan. Setelah sarapan, penggerak usus besar lebih aktif, yang kondusif untuk buang air besar.Sekitar satu jam setelah sarapan adalah waktu terbaik untuk buang air besar. Saat ingin buang air besar, pastikan untuk ke toilet tepat waktu, jangan abaikan keinginan buang air besar, dan jangan paksakan jika tidak nyaman. Tidak disarankan bagi ibu hamil untuk pergi ke toilet terlalu lama, jika tidak maka akan dengan mudah menyebabkan peningkatan tekanan perut, yang akan membawa kesulitan pada refluks ekstremitas bawah.

Metode 2: Perhatikan keterampilan minum

Ibu hamil yang bermasalah dengan sembelit harus minum lebih banyak air dan menguasai keterampilan minum air secara bersamaan. Misalnya, minum air pada waktu yang ditentukan setiap hari dan minum air, tetapi jangan makan berlebihan. Minum dengan cara ini memungkinkan air mencapai usus besar secepat mungkin, membuat tinja lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.

Metode 3: Tingkatkan aktivitas fisik

Kurang olahraga atau tidak aktif dalam waktu lama dapat memperburuk sembelit, sehingga ibu hamil harus berolahraga secara teratur. Aktivitas yang tepat untuk ibu hamil dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal, cukup tidur, merasa bahagia, menghilangkan stres mental, dll. Ini juga merupakan cara yang baik untuk meredakan sembelit. Jalan kaki adalah salah satu olahraga terbaik untuk ibu hamil. Berjalanlah selama 40 menit setiap malam, teruslah bertepuk tangan saat berjalan, dan regangkan tangan Anda semudah mungkin. Kelima jari itu juga merentangkan dan menepuk-nepuk telapak tangan hingga lengan sedikit perih dan telapak sedikit mati rasa. Tepuk tangan dapat merangsang berbagai titik akupuntur di telapak tangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengeruk meridian.

Metode 4: Pengkondisian diet

Ibu hamil yang bermasalah dengan sembelit sebaiknya menghindari makanan pedas dan makan lebih banyak makanan kaya serat dan vitamin, seperti apel, lobak, seledri dan sayuran lainnya, pisang, pir dan buah-buahan lainnya, madu, kacang-kacangan, dll. Makanan ini bermanfaat untuk melancarkan gerak peristaltik otot usus, melunakkan tinja, melumasi usus, dan membantu ibu hamil buang air besar.

Metode 5: Gunakan obat dengan hati-hati

Jika sembelit ibu hamil tidak dapat dihilangkan, Anda harus segera mencari pertolongan medis, minum obat pencahar sesuai resep dokter, dan jangan minum obat tanpa izin, tetapi kunci untuk mengatasi masalah ini adalah mengembangkan beberapa kebiasaan hidup yang baik.

Mengapa sembelit selama kehamilan? Melalui penjelasan di atas, saya yakin semua orang harus memahami alasannya. Selama kehamilan, karena kekhasan tubuh, ibu hamil rentan terhadap sembelit, apa pun jenis sembelitnya, itu tidak baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Berikut adalah pengingat untuk semua wanita hamil bahwa jika sembelit terjadi selama kehamilan, pertama-tama, kita harus mencari tahu penyebab sembelit, dan mengambil tindakan aktif untuk meredakannya, untuk menghindari bahaya yang lebih besar.