Façons de soulager les maux de dos pendant les menstruations
2022-06-15
La période menstruelle est quelque chose que chaque femme va vivre.Les femmes qui sont en période menstruelle sont très fragiles et souffrent de maux de dos, il faut donc en prendre soin avec soin !
Que doivent donc faire les femmes qui ont mal au dos pendant leurs menstruations ?
1, compresse chauffante pour soulager les maux de dos
Quand la menstruation d'une femme arrive, ses membres sont facilement froids, y compris toute la taille. À ce stade, porter quelque chose de chaud autour de la taille peut soulager instantanément la douleur à la taille. Si possible, allongez-vous sur le dos sur le lit, mettez de l'eau tiède sur la serviette, posez la serviette sur la partie douloureuse de la taille et du sacrum en dessous de la taille, puis mettez-la dans une bouillotte, chauffez-la environ 10 minutes , puis chauffez-le des deux côtés de la taille pendant 10 minutes, cela peut être très bon pour soulager les maux de dos menstruels.
2 , supplémentation en potassium et supplémentation en fer pour soulager les maux de dos
La période menstruelle des femmes est la période la plus faible. Des ajustements alimentaires appropriés peuvent compléter efficacement les nutriments perdus par le corps et améliorer la résistance. Par exemple, mangez des aliments contenant du potassium et du fer.Le potassium peut soulager l'humeur, inhiber les douleurs lombaires, prévenir les infections et réduire les pertes de sang menstruelles. Complétez les aliments riches en fer, tels que le poisson, divers foies d'animaux, les jaunes d'œufs, etc. pour soulager les maux de dos pendant les menstruations.
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3, masser et pétrir les points Hegu pour soulager les maux de dos
Ce dont les femmes ont le plus besoin pendant la période menstruelle, ce sont des soins attentifs, mais de nombreuses femmes ne savent pas comment passer la période menstruelle en toute sécurité. Par exemple, les symptômes de lombalgie pendant les menstruations peuvent être malaxés au point Hegu, en particulier pour les femmes qui ne peuvent pas se reposer. Emplacement du point d'acupuncture et méthode de pression : joignez votre index et votre pouce et vous verrez un muscle surélevé. Au repos, utilisez l'autre pouce pour appuyer doucement sur le point Hegu, maintenez pendant 5 secondes à la fois, puis relâchez et répétez pendant 3 minutes. Il points ont pour fonctions de favoriser la circulation sanguine, de nourrir le qi et de draguer les collatéraux, et ont un certain effet analgésique pour soulager les maux de dos. Massez doucement le bas du dos pour soulager la douleur.
5, supplément de protéines soulage les maux de dos
Les femmes souffrent de pertes de sang menstruelles, en particulier celles qui souffrent de ménorragies, qui ressentent souvent des douleurs à la taille.Chaque menstruation entraîne une perte de protéines plasmatiques, de potassium, de fer, de calcium et de magnésium, les principaux composants du sang. Pendant la période menstruelle, les aliments et les médicaments traditionnels chinois qui ont à la fois des effets d'activation de la beauté et du sang, tels que le lait, les œufs, les œufs de pigeon, les œufs de caille, le bœuf, le mouton, le pancréas de porc, la gorgone, les épinards, les cerises, etc., doivent être utilisés. pour soulager les maux de dos pendant les menstruations.
Quels légumes sont bons pour les femmes souffrant de maux de dos pendant la période menstruelle
Les femmes souffrant de lombalgie pendant la menstruation devraient ajouter certains aliments propices à la menstruation, tels que le mouton, le poulet, les dattes rouges, la peau de tofu, les pommes, les graines de coix, le lait, la cassonade, l'agripaume, l'angélique, le longane et d'autres aliments réchauffants. Lorsqu'il y a des symptômes tels qu'un manque d'appétit et des douleurs lombaires pendant la période menstruelle, le régime alimentaire doit choisir des aliments riches en nutriments, revigorants pour la rate, appétissants et faciles à digérer, tels que le jujube, les nouilles et la bouillie de graines de coix. Pour maintenir l'équilibre nutritionnel, mangez des légumes et des fruits frais en même temps. La nourriture est principalement fraîche, non seulement délicieuse, facile à absorber et moins endommagée par les nutriments. Par conséquent, dans les 1 à 5 jours après que la menstruation est propre, les protéines, les minéraux et les aliments enrichissant le sang doivent être complétés. Pendant la période menstruelle, utilisez des aliments et des médicaments traditionnels chinois qui ont à la fois des effets d'activation de la beauté et du sang, tels que le lait, les œufs, les œufs de pigeon, les œufs de caille, le bœuf, le mouton, le pancréas de porc, la gorgone, les épinards, la cerise, la viande de longane, la viande de litchi. , carottes, pommes, angélique, carthame, fleur de pêcher, Shudi, Huang Jing, etc.
1, épinards
Certaines femmes ressentent une gêne thoracique, une sensibilité des seins et des maux de dos pendant la menstruation. Les épinards sont riches en vitamine E, qui réduit la production de prostaglandines, une substance qui peut déclencher une gamme de douleurs prémenstruelles. Manger des épinards peut compléter efficacement la vitamine E et aider à soulager les douleurs menstruelles.
2 , citrouille
Pour des raisons endocriniennes, les femmes sont sujettes à l'acné pendant les menstruations. Pendant la menstruation, les femmes peuvent manger de la citrouille. La citrouille est riche en zinc, ce qui peut réduire la sécrétion d'huile de la peau et réduire les risques d'infection.
3, chou-fleur, carotte
Avant et après la menstruation, les femmes éprouvent souvent des changements émotionnels indésirables dus à l'influence de la sécrétion hormonale et de l'inconfort physique comme les maux de dos. La vitamine B6 aide à synthétiser les neurotransmetteurs stimulant l'humeur et maintient la stabilité de l'humeur. Les aliments comme le chou-fleur et les carottes sont riches en vitamine B6. Une bonne alimentation pendant les menstruations peut fournir une grande quantité de vitamine B6 au corps et aider à stabiliser l'humeur.
4, soja
Certaines femmes ont faim tout le temps pendant leurs menstruations et ont de fortes envies de nourriture. Consommer plus d'aliments riches en calcium comme le soja avant les règles peut réduire la faim, car la sécrétion d'œstrogènes augmente à ce moment-là, ce qui empêche le calcium de se dissoudre dans le sang.
Que doivent donc faire les femmes qui ont mal au dos pendant leurs menstruations ?
1, compresse chauffante pour soulager les maux de dos
Quand la menstruation d'une femme arrive, ses membres sont facilement froids, y compris toute la taille. À ce stade, porter quelque chose de chaud autour de la taille peut soulager instantanément la douleur à la taille. Si possible, allongez-vous sur le dos sur le lit, mettez de l'eau tiède sur la serviette, posez la serviette sur la partie douloureuse de la taille et du sacrum en dessous de la taille, puis mettez-la dans une bouillotte, chauffez-la environ 10 minutes , puis chauffez-le des deux côtés de la taille pendant 10 minutes, cela peut être très bon pour soulager les maux de dos menstruels.
2 , supplémentation en potassium et supplémentation en fer pour soulager les maux de dos
La période menstruelle des femmes est la période la plus faible. Des ajustements alimentaires appropriés peuvent compléter efficacement les nutriments perdus par le corps et améliorer la résistance. Par exemple, mangez des aliments contenant du potassium et du fer.Le potassium peut soulager l'humeur, inhiber les douleurs lombaires, prévenir les infections et réduire les pertes de sang menstruelles. Complétez les aliments riches en fer, tels que le poisson, divers foies d'animaux, les jaunes d'œufs, etc. pour soulager les maux de dos pendant les menstruations.
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3, masser et pétrir les points Hegu pour soulager les maux de dos
Ce dont les femmes ont le plus besoin pendant la période menstruelle, ce sont des soins attentifs, mais de nombreuses femmes ne savent pas comment passer la période menstruelle en toute sécurité. Par exemple, les symptômes de lombalgie pendant les menstruations peuvent être malaxés au point Hegu, en particulier pour les femmes qui ne peuvent pas se reposer. Emplacement du point d'acupuncture et méthode de pression : joignez votre index et votre pouce et vous verrez un muscle surélevé. Au repos, utilisez l'autre pouce pour appuyer doucement sur le point Hegu, maintenez pendant 5 secondes à la fois, puis relâchez et répétez pendant 3 minutes. Il points ont pour fonctions de favoriser la circulation sanguine, de nourrir le qi et de draguer les collatéraux, et ont un certain effet analgésique pour soulager les maux de dos. Massez doucement le bas du dos pour soulager la douleur.
5, supplément de protéines soulage les maux de dos
Les femmes souffrent de pertes de sang menstruelles, en particulier celles qui souffrent de ménorragies, qui ressentent souvent des douleurs à la taille.Chaque menstruation entraîne une perte de protéines plasmatiques, de potassium, de fer, de calcium et de magnésium, les principaux composants du sang. Pendant la période menstruelle, les aliments et les médicaments traditionnels chinois qui ont à la fois des effets d'activation de la beauté et du sang, tels que le lait, les œufs, les œufs de pigeon, les œufs de caille, le bœuf, le mouton, le pancréas de porc, la gorgone, les épinards, les cerises, etc., doivent être utilisés. pour soulager les maux de dos pendant les menstruations.
Quels légumes sont bons pour les femmes souffrant de maux de dos pendant la période menstruelle
Les femmes souffrant de lombalgie pendant la menstruation devraient ajouter certains aliments propices à la menstruation, tels que le mouton, le poulet, les dattes rouges, la peau de tofu, les pommes, les graines de coix, le lait, la cassonade, l'agripaume, l'angélique, le longane et d'autres aliments réchauffants. Lorsqu'il y a des symptômes tels qu'un manque d'appétit et des douleurs lombaires pendant la période menstruelle, le régime alimentaire doit choisir des aliments riches en nutriments, revigorants pour la rate, appétissants et faciles à digérer, tels que le jujube, les nouilles et la bouillie de graines de coix. Pour maintenir l'équilibre nutritionnel, mangez des légumes et des fruits frais en même temps. La nourriture est principalement fraîche, non seulement délicieuse, facile à absorber et moins endommagée par les nutriments. Par conséquent, dans les 1 à 5 jours après que la menstruation est propre, les protéines, les minéraux et les aliments enrichissant le sang doivent être complétés. Pendant la période menstruelle, utilisez des aliments et des médicaments traditionnels chinois qui ont à la fois des effets d'activation de la beauté et du sang, tels que le lait, les œufs, les œufs de pigeon, les œufs de caille, le bœuf, le mouton, le pancréas de porc, la gorgone, les épinards, la cerise, la viande de longane, la viande de litchi. , carottes, pommes, angélique, carthame, fleur de pêcher, Shudi, Huang Jing, etc.
1, épinards
Certaines femmes ressentent une gêne thoracique, une sensibilité des seins et des maux de dos pendant la menstruation. Les épinards sont riches en vitamine E, qui réduit la production de prostaglandines, une substance qui peut déclencher une gamme de douleurs prémenstruelles. Manger des épinards peut compléter efficacement la vitamine E et aider à soulager les douleurs menstruelles.
2 , citrouille
Pour des raisons endocriniennes, les femmes sont sujettes à l'acné pendant les menstruations. Pendant la menstruation, les femmes peuvent manger de la citrouille. La citrouille est riche en zinc, ce qui peut réduire la sécrétion d'huile de la peau et réduire les risques d'infection.
3, chou-fleur, carotte
Avant et après la menstruation, les femmes éprouvent souvent des changements émotionnels indésirables dus à l'influence de la sécrétion hormonale et de l'inconfort physique comme les maux de dos. La vitamine B6 aide à synthétiser les neurotransmetteurs stimulant l'humeur et maintient la stabilité de l'humeur. Les aliments comme le chou-fleur et les carottes sont riches en vitamine B6. Une bonne alimentation pendant les menstruations peut fournir une grande quantité de vitamine B6 au corps et aider à stabiliser l'humeur.
4, soja
Certaines femmes ont faim tout le temps pendant leurs menstruations et ont de fortes envies de nourriture. Consommer plus d'aliments riches en calcium comme le soja avant les règles peut réduire la faim, car la sécrétion d'œstrogènes augmente à ce moment-là, ce qui empêche le calcium de se dissoudre dans le sang.
