Comment gérer les mains et les pieds froids des femmes
2022-06-15
Les femmes ont souvent les mains et les pieds froids, comment y faire face
Méthode de conditionnement 1. Manger des aliments contenant de l'acide nicotinique
Les aliments riches en niacine sont très utiles pour stabiliser le système nerveux féminin et le système circulatoire. Ils peuvent également améliorer la nervosité féminine, la diarrhée de tension et la dermatite. Ils peuvent également dilater les vaisseaux sanguins périphériques et améliorer les mains et les pieds froids féminins. Si une femme en prend une grande quantité, son visage deviendra rouge et brûlant. . La niacine est abondante dans le foie des animaux, les œufs, le lait, le fromage, le riz brun, les produits à base de blé entier, les graines de sésame, les champignons, les cacahuètes, les haricots mungo et le café. De plus, les vitamines B1, B2 et B6 peuvent aider à la synthèse de la niacine.Les femmes qui souhaitent favoriser la vasodilatation périphérique peuvent également compléter 30 à 60 mg de groupe de vitamines B chaque jour.
Méthode de conditionnement Deuxièmement, manger des aliments toniques chauds
Comme le thé au ginseng, le canard au gingembre, le thé longan, les graines de sésame noir, les boulettes de riz sucrées, ces aliments que les femmes mangent tous les jours peuvent non seulement renforcer le corps, mais aussi ajuster les mains et les pieds pour ne plus avoir froid. Il existe de nombreux médicaments dans la médecine chinoise qui peuvent améliorer et prévenir les mains et les pieds froids, tels que le ginseng, le codonopsis, l'angélique, la salvia, le bois de velours, la soie de lapin, Morinda officinalis, la cannelle, le cistanche, la brindille de cassia, le gingembre séché, le frêne épineux, le poivre. , noix de muscade, cardamome d'herbe Attendez.
Méthode de conditionnement trois , manger plus de noix, de fruits et d'autres aliments
Les femmes peuvent réchauffer leur corps grâce aux fruits à coque, tels que les noix, les graines de sésame, les pignons de pin et d'autres aliments végétaux tels que les poireaux, les carottes, le chou, les épinards, etc. ; les aliments à base de fruits tels que les abricots, les pêches, la papaye, etc. sont tous réservés aux femmes. régimes meilleur choix. D'autres comme le bœuf, le mouton, les fruits de mer, les quatre dieux, le riz gluant, le riz brun, le soja, le tofu, le sésame, la cassonade, etc. sont tous des aliments chauds et devraient être utilisés avec plus d'ingrédients pour les femmes aux mains et aux pieds froids. Il convient de rappeler aux femmes sujettes aux mains et aux pieds froids d'éviter de manger des aliments froids, des produits glacés ou de boire des boissons froides tout au long de l'année, même s'il fait chaud en été, ne mangez pas d'aliments froids.
Méthode de conditionnement quatre , manger des aliments épicés
Piment, poivre, moutarde, ail, échalotes, curry D'autres épices peuvent favoriser la circulation sanguine, les femmes peuvent en consommer avec leur alimentation habituelle. Par exemple, lorsque vous mangez des nouilles frites et des nouilles de riz frites, vous ajoutez de la sauce chili lorsque vous buvez de la soupe et vous ajoutez plus de poivre lorsque vous mangez des boulettes. Lorsque vous mangez des boulettes avec un bol de soupe aigre-piquante, vous mangez beaucoup. d'épices. Ces aliments épicés peuvent jouer un rôle dans le conditionnement du froid.
Cinquième méthode de conditionnement , manger des raisins secs
Les raisins secs sont riches en fer et contiennent également une variété de minéraux, de vitamines et d'acides aminés. Les experts suggèrent que les femmes peuvent manger une poignée de raisins secs chaque jour d'environ 30 à 40 grammes pendant 15 jours, ce qui a un certain effet sur l'amélioration de la faiblesse physique et de l'anémie chez les femmes.
Sixième méthode de conditionnement , supplémentation en multivitamines E
La vitamine E peut dilater les vaisseaux sanguins périphériques et est très utile pour la circulation sanguine périphérique. Cependant, l'effet de la vitamine E est lent et il faut 3 mois pour voir l'effet, et 210-250 UI doivent être prises chaque jour pour être suffisantes pour que les femmes insistent pour la prendre.
Septième méthode de conditionnement , Exercice assidu , poignée de main assidue
Il est recommandé aux femmes de se lever tôt le matin pour faire de l'exercice et la marche est le meilleur choix. Les femmes avancent à une vitesse plus rapide que la marche et plus lente que la course. Au fait, elles se serrent la main et marchent pendant 30 minutes pour favoriser la circulation du qi et du sang, et tout le corps se sentira au chaud. Parce que la circulation sanguine et le métabolisme sont accélérés tôt le matin, les femmes seront pleines d'énergie toute la journée et ne seront pas sujettes aux frissons. Vous pouvez également essayer simplement de monter les escaliers et de sauter sur place pendant 20 minutes pour obtenir un peu de sueur, ce qui aidera les femmes à renforcer leur capacité de régulation de la température corporelle. Il est préférable que les femmes se lèvent et marchent après 40 minutes de travail, et bouger les doigts et les orteils de temps en temps pendant le travail peut aider les femmes à améliorer la circulation sanguine.
Huitième méthode de conditionnement , tremper les pieds avant d'aller au lit
Avant d'aller au lit, les femmes peuvent tremper localement leurs mains et leurs pieds dans de l'eau chaude, ce qui peut non seulement favoriser la circulation des vaisseaux sanguins, mais aussi favoriser le sommeil. Peut souhaiter utiliser un seau rempli d'eau chaude, de vin de riz et de tranches de gingembre (le rapport entre l'eau chaude et le vin de riz est de 1: 1) pour tremper vos pieds afin d'aider à améliorer la peur du froid chez les femmes. Cependant, après le trempage et le séchage, vous devez immédiatement mettre des chaussettes en coton pour vous garder au chaud et vous pouvez également les porter pendant votre sommeil.
Méthode de conditionnement neuf , Massage Shiatsu
Les femmes peuvent pratiquer l'acupression sur Zhiyin et Yongquan. La source extérieure de Yin est située là où poussent les ongles du cinquième orteil du pied et le centre des rides en forme de chevron formées sur la plante du pied lorsque les orteils sont tous pliés. au centre de la plante du pied. Les femmes doivent pétrir et pincer chaque orteil pour que les pieds soient chauds. Les femmes peuvent souhaiter ajouter un peu de lotion ou d'huile pour bébé pour favoriser la circulation sanguine et adoucir les mains et les pieds.
Méthode de conditionnement dix, Complément alimentaire
Les femmes peuvent facilement avoir froid aux mains et aux pieds grâce à la thérapie diététique.En plus de se tenir au chaud, il est très important pour les femmes d'ajuster leur alimentation. Tels que la soupe de mouton au gingembre angélique, la soupe de mouton à l'astragale, la bouillie de mouton à l'igname, le thé au jujube rouge Codonopsis, la bouillie de sang Sihong, ces aliments ont un bon effet de réchauffement et peuvent être consommés à leur tour.
Méthode de conditionnement 1. Manger des aliments contenant de l'acide nicotinique
Les aliments riches en niacine sont très utiles pour stabiliser le système nerveux féminin et le système circulatoire. Ils peuvent également améliorer la nervosité féminine, la diarrhée de tension et la dermatite. Ils peuvent également dilater les vaisseaux sanguins périphériques et améliorer les mains et les pieds froids féminins. Si une femme en prend une grande quantité, son visage deviendra rouge et brûlant. . La niacine est abondante dans le foie des animaux, les œufs, le lait, le fromage, le riz brun, les produits à base de blé entier, les graines de sésame, les champignons, les cacahuètes, les haricots mungo et le café. De plus, les vitamines B1, B2 et B6 peuvent aider à la synthèse de la niacine.Les femmes qui souhaitent favoriser la vasodilatation périphérique peuvent également compléter 30 à 60 mg de groupe de vitamines B chaque jour.
Méthode de conditionnement Deuxièmement, manger des aliments toniques chauds
Comme le thé au ginseng, le canard au gingembre, le thé longan, les graines de sésame noir, les boulettes de riz sucrées, ces aliments que les femmes mangent tous les jours peuvent non seulement renforcer le corps, mais aussi ajuster les mains et les pieds pour ne plus avoir froid. Il existe de nombreux médicaments dans la médecine chinoise qui peuvent améliorer et prévenir les mains et les pieds froids, tels que le ginseng, le codonopsis, l'angélique, la salvia, le bois de velours, la soie de lapin, Morinda officinalis, la cannelle, le cistanche, la brindille de cassia, le gingembre séché, le frêne épineux, le poivre. , noix de muscade, cardamome d'herbe Attendez.
Méthode de conditionnement trois , manger plus de noix, de fruits et d'autres aliments
Les femmes peuvent réchauffer leur corps grâce aux fruits à coque, tels que les noix, les graines de sésame, les pignons de pin et d'autres aliments végétaux tels que les poireaux, les carottes, le chou, les épinards, etc. ; les aliments à base de fruits tels que les abricots, les pêches, la papaye, etc. sont tous réservés aux femmes. régimes meilleur choix. D'autres comme le bœuf, le mouton, les fruits de mer, les quatre dieux, le riz gluant, le riz brun, le soja, le tofu, le sésame, la cassonade, etc. sont tous des aliments chauds et devraient être utilisés avec plus d'ingrédients pour les femmes aux mains et aux pieds froids. Il convient de rappeler aux femmes sujettes aux mains et aux pieds froids d'éviter de manger des aliments froids, des produits glacés ou de boire des boissons froides tout au long de l'année, même s'il fait chaud en été, ne mangez pas d'aliments froids.
Méthode de conditionnement quatre , manger des aliments épicés
Piment, poivre, moutarde, ail, échalotes, curry D'autres épices peuvent favoriser la circulation sanguine, les femmes peuvent en consommer avec leur alimentation habituelle. Par exemple, lorsque vous mangez des nouilles frites et des nouilles de riz frites, vous ajoutez de la sauce chili lorsque vous buvez de la soupe et vous ajoutez plus de poivre lorsque vous mangez des boulettes. Lorsque vous mangez des boulettes avec un bol de soupe aigre-piquante, vous mangez beaucoup. d'épices. Ces aliments épicés peuvent jouer un rôle dans le conditionnement du froid.
Cinquième méthode de conditionnement , manger des raisins secs
Les raisins secs sont riches en fer et contiennent également une variété de minéraux, de vitamines et d'acides aminés. Les experts suggèrent que les femmes peuvent manger une poignée de raisins secs chaque jour d'environ 30 à 40 grammes pendant 15 jours, ce qui a un certain effet sur l'amélioration de la faiblesse physique et de l'anémie chez les femmes.
Sixième méthode de conditionnement , supplémentation en multivitamines E
La vitamine E peut dilater les vaisseaux sanguins périphériques et est très utile pour la circulation sanguine périphérique. Cependant, l'effet de la vitamine E est lent et il faut 3 mois pour voir l'effet, et 210-250 UI doivent être prises chaque jour pour être suffisantes pour que les femmes insistent pour la prendre.
Septième méthode de conditionnement , Exercice assidu , poignée de main assidue
Il est recommandé aux femmes de se lever tôt le matin pour faire de l'exercice et la marche est le meilleur choix. Les femmes avancent à une vitesse plus rapide que la marche et plus lente que la course. Au fait, elles se serrent la main et marchent pendant 30 minutes pour favoriser la circulation du qi et du sang, et tout le corps se sentira au chaud. Parce que la circulation sanguine et le métabolisme sont accélérés tôt le matin, les femmes seront pleines d'énergie toute la journée et ne seront pas sujettes aux frissons. Vous pouvez également essayer simplement de monter les escaliers et de sauter sur place pendant 20 minutes pour obtenir un peu de sueur, ce qui aidera les femmes à renforcer leur capacité de régulation de la température corporelle. Il est préférable que les femmes se lèvent et marchent après 40 minutes de travail, et bouger les doigts et les orteils de temps en temps pendant le travail peut aider les femmes à améliorer la circulation sanguine.
Huitième méthode de conditionnement , tremper les pieds avant d'aller au lit
Avant d'aller au lit, les femmes peuvent tremper localement leurs mains et leurs pieds dans de l'eau chaude, ce qui peut non seulement favoriser la circulation des vaisseaux sanguins, mais aussi favoriser le sommeil. Peut souhaiter utiliser un seau rempli d'eau chaude, de vin de riz et de tranches de gingembre (le rapport entre l'eau chaude et le vin de riz est de 1: 1) pour tremper vos pieds afin d'aider à améliorer la peur du froid chez les femmes. Cependant, après le trempage et le séchage, vous devez immédiatement mettre des chaussettes en coton pour vous garder au chaud et vous pouvez également les porter pendant votre sommeil.
Méthode de conditionnement neuf , Massage Shiatsu
Les femmes peuvent pratiquer l'acupression sur Zhiyin et Yongquan. La source extérieure de Yin est située là où poussent les ongles du cinquième orteil du pied et le centre des rides en forme de chevron formées sur la plante du pied lorsque les orteils sont tous pliés. au centre de la plante du pied. Les femmes doivent pétrir et pincer chaque orteil pour que les pieds soient chauds. Les femmes peuvent souhaiter ajouter un peu de lotion ou d'huile pour bébé pour favoriser la circulation sanguine et adoucir les mains et les pieds.
Méthode de conditionnement dix, Complément alimentaire
Les femmes peuvent facilement avoir froid aux mains et aux pieds grâce à la thérapie diététique.En plus de se tenir au chaud, il est très important pour les femmes d'ajuster leur alimentation. Tels que la soupe de mouton au gingembre angélique, la soupe de mouton à l'astragale, la bouillie de mouton à l'igname, le thé au jujube rouge Codonopsis, la bouillie de sang Sihong, ces aliments ont un bon effet de réchauffement et peuvent être consommés à leur tour.
