La santé des hommes n'est pas optimiste maintenant. Toutes sortes de stress et le vieillissement naturel font que les hommes se sentent progressivement impuissants, et beaucoup d'hommes ne se soucient pas de leur corps et ne s'en soucient pas. Depuis longtemps, les hommes sont sujets à divers problèmes physiques qui affectent la qualité du travail et de la vie.

Qu'est-ce qu'un homme en bonne santé ? Après une longue lutte, les experts de la santé ont publié une liste de normes sanitaires. Les experts disent qu'ils seront considérés comme des hommes "vraiment en forme" s'ils peuvent répondre à six des 10 critères de santé.

Norme 1. Indice de masse corporelle masculin : pas plus de 25

En règle générale, les hommes prennent du poids lentement, mais la taille et l'indice de masse corporelle (IMC ou poids divisé par la taille au carré) ne doivent pas dépasser 25. Un IMC de 18,5 à 23,9 est normal. Plus de 25 ans est en surpoids et plus de 28 ans est obèse. Le contrôle du poids sain pour les hommes est un gros problème pour rester en bonne santé, et vieillir ne devrait pas être une excuse pour prendre du poids.

Standard 2. Force du bras masculin : peut faire au moins 10 pompes

La force des bras reflète la santé de la force musculaire du haut du corps. Augmenter la force des bras peut améliorer la condition physique. Le test des pompes est généralement utilisé. Notez que les doigts sont vers l'avant, la distance entre les mains et les mains est la même que la largeur des épaules, et les épaules et les coudes doivent être au même niveau lorsque le corps est plié. Un homme de 40 ans devrait en avoir au moins 10. Le moyen le plus simple de développer la force des bras est de soulever des haltères.

Norme 3. Force de préhension masculine : au moins 40 kg

La force de préhension peut refléter la santé globale du corps. Des scientifiques américains ont suivi près de 6 000 hommes pendant plus de 40 ans et ont découvert que ceux qui vivent plus longtemps ont tendance à avoir une prise plus forte. Une force de préhension inférieure à 25 kg chez les hommes était associée à un risque plus élevé de certaines maladies, avec un risque accru de 22 % de maladie cardiaque, un risque accru de 24 % de maladie respiratoire et un risque accru de 10 % de tous les cancers.

Standard 4. Force des jambes masculines : 19 squats en 30 secondes

Si vous manquez d'exercice, la force des jambes diminuera naturellement. Croisez vos mains sur votre poitrine, asseyez-vous sur une chaise sans accoudoirs, gardez vos jambes écartées et la largeur de vos épaules ; puis levez-vous, redressez complètement vos genoux, asseyez-vous à nouveau et répétez ; à condition que votre taille et vos genoux ne vous fassent pas mal , calculez le Combien de fois pouvez-vous faire en 30 secondes. L'homme en bonne santé moyen peut le faire 19 fois.

Norme 5. Flexibilité masculine : Penchez-vous et touchez vos orteils

Une bonne souplesse améliore la souplesse du corps, prévient le vieillissement prématuré des muscles et retarde le relâchement cutané. Penchez-vous et tenez-vous debout, pouvez-vous sentir vos orteils ? Ce simple mouvement peut détecter la flexibilité de votre corps le plus rapidement possible. Soyez prudent si votre position mains baissées est beaucoup plus élevée que celle de vos pairs.

Standard 6, équilibre masculin : debout sur une jambe pendant 7 secondes

Les articulations et les muscles peuvent améliorer l'équilibre, marcher en douceur et être moins sujets aux chutes. Méthode de test : placez vos mains sur votre taille, fermez les yeux et choisissez une jambe qui est plus facile à tenir sur une jambe ; le pied levé peut être levé ou abaissé, mais ne peut pas toucher le pied d'appui. Habituellement après 7 secondes ou plus pour représenter la santé.

Norme 7, agilité masculine : 36 pas en 20 secondes

Méthode de test simple : le mâle trace 3 lignes tous les 1 mètre au sol ; se tenir d'abord sur la ligne médiane, les pieds au-dessus de la ligne, puis se déplacer immédiatement vers la ligne droite, se tenir au-dessus de la ligne, puis se déplacer vers le milieu, puis se déplacer vers la ligne de gauche, et enfin revenir au milieu pour effectuer un calcul. Enregistrez combien de fois vous pouvez bouger en 20 secondes, moins de 36 fois, pour renforcer l'entraînement d'agilité.

Norme 8, endurance masculine : 28 minutes et 3 kilomètres

Les hommes peuvent maintenir un rythme soutenu et vigoureux pendant longtemps, ce qui est un bon moyen de juger s'ils sont en bonne santé ou non. Une étude suédoise a montré qu'un homme de 40 ans en bonne santé marchait 3 kilomètres en 28 minutes, soit environ 134 pas par minute.

Norme 9. Capacité d'éjaculation masculine : 5 ml à chaque fois

La prostate est un organe spécifique à l'homme. Bien qu'il ne soit pas beaucoup plus gros qu'une noix, c'est un endroit mouvementé pour les hommes. La prostatite, l'hyperplasie bénigne de la prostate et l'hypertrophie affectent gravement la santé et la qualité de vie des hommes. L'étude a révélé que le volume d'éjaculation après la vie conjugale peut atteindre 5 ml, ce qui est la manifestation la plus directe de la santé de la prostate.

Norme 10, capacité auditive masculine : peut entendre 20 décibels lorsqu'il est calme

La norme d'audition normale est que les gens peuvent entendre des sons à moins de 20 décibels dans un environnement relativement calme. Les hommes d'âge moyen en bonne santé peuvent répondre à cette norme. De manière générale, les hommes commencent à souffrir de perte auditive lorsqu'ils ont entre 60 et 65 ans. Si des changements auditifs graves se produisent à l'avance, cela signifie que l'organe auditif présente des lésions et qu'il est temps d'aller à l'hôpital.