Dans les relations interpersonnelles, il y aura toujours des personnes qui ont du mal à contrôler leur "drame intérieur" et craignent que les autres ne leur donnent de "mauvaises critiques". Ces personnes ont tendance à passer un mauvais moment et la plupart d'entre elles éprouvent de l'anxiété, de la peur et de la dépression, à la fois émotionnellement et amicalement.
Ceux qui "pensent trop" ont tendance à avoir les caractéristiques suivantes :
1. Lorsque vous parlez et faites des choses, portez une attention particulière aux sentiments des autres
2. Craignez toujours que les autres vous rejettent, vous critiquent, vous détestent
3. Être doué pour l'observation, peut remarquer les expressions non verbales des autres, telles que les expressions faciales, les yeux et les petits mouvements.
4. Parfois, ils hésitent à exprimer leurs véritables pensées et sentiments, et évitent même de traiter avec les gens
5. Lorsqu'il est vraiment critiqué ou rejeté, il fait semblant d'aller bien en surface, mais sa réaction intérieure est souvent féroce
Si toutes les caractéristiques ci-dessus vous correspondent, alors dans les relations, vous êtes probablement du type "très sensible". Pour les personnes ayant une sensibilité interpersonnelle élevée, chaque interaction sociale est comme un test. La sensibilité interpersonnelle est en fait un trait de personnalité. Les personnes ayant une sensibilité interpersonnelle élevée accordent une attention particulière au comportement et aux sentiments de ceux qui les entourent lorsqu'elles interagissent avec les autres, et sont particulièrement sensibles au rejet et à l'évaluation.

Cette grande sensibilité au feedback négatif dans le processus de communication se manifeste principalement sous deux aspects :
1. Cognitivement et émotionnellement, les personnes ayant une sensibilité interpersonnelle élevée ont tendance à accorder trop d'attention aux éventuelles réactions négatives des autres
2. Par exemple, c'est comme si nous commencions à regarder en arrière et à imaginer le rejet avant de demander de l'aide aux autres.
Parfois, parce que je suis trop inquiet, je tarde à demander de l'aide au point où je n'ose plus parler. Sur le plan comportemental, les personnes ayant une sensibilité interpersonnelle élevée sont plus susceptibles de réagir de manière excessive aux commentaires négatifs des autres. En continuant avec l'exemple ci-dessus, si notre demande d'aide est effectivement refusée, pour quelque raison que ce soit, nous sommes dans un état d'agitation et d'échec. Et pendant longtemps après cela, il ne se contactera plus, ni ne cherchera l'aide des autres.
Les personnes ayant une grande sensibilité interpersonnelle ont tendance à manquer de confiance en elles. Ils interpréteront toujours mal les intentions et les actions des autres, se mettront dans l'embarras lorsqu'ils interagissent avec les gens, se comporteront maladroitement ou éviteront simplement les interactions sociales.
On peut dire que leur cœur est en fait très fragile. De peur d'être rejetée et de ne pas être aimée par les autres, je n'ose révéler mon moi intérieur, peut-être imparfait, à qui que ce soit. Même parfois, les personnes ayant une grande sensibilité interpersonnelle prendront l'initiative de montrer qu'elles ne s'aiment pas alors qu'elles pensent que l'autre peut les détester, afin de maintenir leur estime de soi arrogante et fragile.
Ils tombent souvent dans le doute d'eux-mêmes, se demandent s'ils pensent trop, tout en continuant à s'inquiéter du mécontentement des autres à leur égard. Il est difficile pour nous de nous sentir heureux si nous sommes dans ce genre d'inquiétude et de lutte pendant longtemps.

Plusieurs études ont montré qu'une grande sensibilité dans les relations peut affecter négativement notre social, émotionnel, physique et spirituel :
1. Dépression sociale et émotionnelle
De nombreuses personnes ayant une sensibilité interpersonnelle élevée suppriment leurs pensées, leurs émotions et leurs besoins parce qu'elles se soucient trop de ce que les autres pensent d'elles. Au fil du temps, en raison de prophéties auto-réalisatrices, il est très probable que les gens autour d'eux les ignorent réellement, ce qui les amène à rencontrer constamment des obstacles dans leurs relations. Lorsque les relations interpersonnelles se compliquent, les personnes hypersensibles éprouvent un malaise intense et montrent même une tendance à se retirer des interactions sociales.
2. Risque de maladie mentale
La grande sensibilité des relations peut augmenter le risque de maladie mentale, y compris la dépression, l'anxiété, etc. Parce qu'elles sont trop préoccupées par les évaluations de ceux qui les entourent, les personnes ayant une sensibilité interpersonnelle élevée essaient souvent de satisfaire les autres en se « changeant » constamment. Et dans ce genre de "changement" encore et encore, ils ignorent souvent les véritables exigences de leur cœur.

Comment se forme la haute sensibilité des relations interpersonnelles ?
1. Le style parental de "contrôle impitoyable"
La recherche montre que les parents surprotecteurs pendant l'enfance peuvent rendre les enfants sensibles et anxieux lorsqu'ils traitent avec les autres. Parmi eux, les parents « contrôlants », surprotecteurs et qui s'occupent rarement de leurs enfants, sont les plus susceptibles de développer une hypersensibilité dans les relations.
Dans la relation d'attachement, les enfants porteront deux jugements :
L'une consiste à déterminer si la famille est capable de prendre soin d'elle-même et d'être autosuffisante ;
La seconde est de juger si vous êtes digne d'amour aux yeux de votre famille.
Les parents qui sont "impitoyables et contrôlants" non seulement empêchent leurs enfants d'explorer le monde extérieur, mais nient aussi souvent le besoin de compagnie et d'affirmation de leurs enfants. L'expérience d'être laissé de côté et d'être retenu dans ces relations d'attachement précoces peut nous amener à grandir en croyant que nous ne méritons pas d'être aimés et que nous devons nous fier à des évaluations externes positives pour nous affirmer. En même temps, nous avons aussi du mal à faire confiance aux autres et à croire que les autres vont nous rejeter et nous renier comme nos parents.
2. Frustration des besoins psychologiques
Les besoins psychologiques frustrés font référence à des perturbations dans l'expérience d'un individu des besoins psychologiques, généralement influencés par des expériences sociales passées.
Les personnes ayant une sensibilité interpersonnelle élevée peuvent avoir vécu les situations suivantes :
Dans le passé, nous avions des besoins dans nos cœurs, comme paniquer lorsque nous faisions quelque chose de mal et vouloir être réconfortés. Mais la rétroaction des autres est que prendre la responsabilité d'actes répréhensibles et avoir besoin de réconfort est un signe de faiblesse. Une telle rétroaction nous fait sentir que nos propres besoins psychologiques ne sont pas bons en eux-mêmes et que les avoir signifie « je ne peux pas le faire ». Plus nous avons d'expériences similaires, plus nos besoins psychologiques sont frustrés. La frustration fréquente des besoins psychologiques peut affecter la formation de nos capacités interpersonnelles, nous rendant sensibles dans les relations et nous reniant avant de parler.

Comment nous adaptons-nous ?
Bien que l'hypersensibilité dans les relations puisse nous causer beaucoup de problèmes et de risques, c'est un trait de caractère en soi, pas une maladie. Après tout, l'hypersensibilité relationnelle révèle notre peur constante des relations et les frustrations qui s'accumulent au fil des ans.
Dans un sens, aucune de ces inquiétudes et sensibilités n'est superflue, elles vous protègent des dommages imaginaires, le seul problème est que ces dommages ne se produisent généralement pas réellement.
Ainsi, lorsque nous nous adaptons, la première chose que nous devons faire est d'être plus prudent.

Quand sommes-nous particulièrement inquiets d'être rejetés par les autres ?
1. Lorsque vous parlez à qui avez-vous particulièrement peur de leurs critiques et de leur déni ?
2. Quelle a été votre réaction à ce moment-là ? Quel est votre sentiment intérieur ?
3. Posez-vous ces questions et ne les changez pas tout de suite.
Acceptez simplement qui nous sommes et rendez-vous plus conscient de qui nous sommes. Ensuite, nous pouvons explorer plus profondément les croyances fondamentales derrière nos inquiétudes et nos peurs.
Selon la théorie de la thérapie cognitivo-comportementale, les croyances fondamentales déterminent la façon dont nous nous voyons, les autres et la façon dont nous comprenons le monde extérieur. Même si les manifestations de l'hypersensibilité interpersonnelle sont les mêmes, chacun de nous peut avoir des croyances fondamentales différentes.
Nous pouvons trouver nos croyances fondamentales à l'aide de livres, de cours ou de psychologues. Dans le processus, nous pouvons prendre conscience de la façon dont nos croyances fondamentales affectent la façon dont nous voyons les autres.
Sur cette base, nous devons comprendre que chaque croyance fondamentale dans nos cœurs, apparemment inébranlable, représente en fait des besoins non satisfaits :
1. Être reconnu et loué
2. Être apprécié et digne de confiance
3. Soyez accepté et bien traité
Identifiez nos vrais besoins, car chaque fois que ces besoins sont satisfaits, nous avons la possibilité de changer nos perceptions et d'ébranler ces croyances fondamentales négatives. Peut-être que ceux d'entre nous qui sont très sensibles aux relations interpersonnelles ont besoin de beaucoup plus de temps que les autres pour croire qu'il n'y a pas tant de rejet et de critique dans les relations interpersonnelles.
Même les rejets et les critiques qui se produisent ne sont souvent pas dirigés contre nous. Jusqu'à ce jour, chacune de nos tentatives a été une aventure courageuse et enrichissante. Ils nous amèneront petit à petit à dissiper le brouillard de la peur dans nos cœurs et à voir la vérité dans nos relations.