Menopoz, her kadının geçmesi gereken bir dönemdir. Kırk beş ila elli yaş arası, kadınlar için yüksek menopoz insidansı dönemidir. Çoğunun asabiyet, asabiyet, adet bozuklukları, uykusuzluk ve rüya görme gibi semptomları olacaktır. Ve bazı kadınlar, çevresel faktörler ve iş faktörleri nedeniyle depresyon, kayıp duygusu, aşağılık kompleksi ve kaygı gibi ciddi olumsuz psikolojiye eğilimlidir. Bir kişinin psikolojik durumu fizyolojik durumunu etkileyecektir, bu nedenle vicdani bir zihin durumunu sürdürmek çok gereklidir. Kadınlar menopoz sırasında zihniyetlerini nasıl ayarlayabilir?

1. Menopozun bakış açısını değiştirin

Menopozdaki kadınlar, östrojen salgılanmasındaki azalma nedeniyle hassas, şüpheli, sinirli ve depresif hale gelecektir. Psikolojik inişler ve çıkışlar büyüktür ve aşırı heyecan veya aşırı üzüntü psikolojisine eğilimlidir. Bu zihniyete karşılık olarak, sorunlara önceki tutumunuzla bakmayın ve sorunlara bakış açınızı değiştirerek duygularınızı ve ruh halinizi ayarlayın.

2. Gereksinimleri azaltın ve psikolojik dayanıklılığı artırın

Menopozdaki birçok kadın, çeşitli baskılar nedeniyle çeşitli kaygı, sinirlilik ve depresyon yaşar. Herkesin kendi beklentisini karşılayamadıkları için psikolojik dayanıklılıkları da çok zayıflamıştır. Bu olduğunda, kendinize olan taleplerinizi uygun şekilde azaltmalı ve psikolojik dayanıklılığınızı artırmalısınız. Menopoz olgusuna doğru bakmak, hayatı ve işi objektif olarak ayarlamak, gerçekçi olmayan beklentilerden kaçınmak ve psikolojik baskıyı artırmak gerekir. İş ve yaşamda övgü ve eleştiriyi kabul etmeyi öğrenin ve zihniyetinizi ayarlayın.

3. Menopoz empatik olmalıdır

Bazı kadınların olumsuz psikolojisinin büyük bir kısmı aileden gelmektedir.Menopozun aile uyumunu etkileyen olumsuz psikolojisinden kaçınmak için menopoza giren kadınların empatiye daha fazla önem vermeleri ve aileleriyle etkileşim kurarken ifade biçimlerini değiştirmeleri gerekmektedir. Aile üyeleriyle iletişim kurarak olumsuz duygular dışarı atılabilir ve kalp düzenlenebilir ve stabilize edilebilir.Menopozdaki kadınlar için bu tür düşünce alışverişleri depresyondan ve nefes alamamaktan kaçınmak için yapılmalıdır. Böylece sıkıntıları azaltır, ruh halini düzenler ve istikrarlı bir psikolojik durumu korur.

4. Menopoz, olumsuz duyguları uygun şekilde dışa vurmalıdır

Menopoz dönemindeki kadınlar, olumsuz duygular çok dalgalandığında, belirli olumlu dışa vurma yöntemleriyle kaygılı duygularını düzenleyebilirler.Aynı zamanda, uzun süre dışarı atılamayan duygulardan kaçınmak için olumsuz duygularını uygun bir ortam ve zamanda dışa vurmalıdırlar. Negatif psikolojiyi ağırlaştırır. Nefes düzenleme, hedef değiştirme, psikolojik telkin vb. dahil olmak üzere olumsuz duyguları düzenlemenin uygun ve etkili yollarını seçmeyi öğrenmelisiniz. Bedeninizi ve zihninizi rahatlatmak için derin nefes almak ve kendi kendine psikolojik telkinlerle işbirliği yapmak, zihniyetinizi ayarlamanın iyi yollarıdır. Zihinsel durumu etkili bir şekilde iyileştirin. Örneğin, menopozdaki kadınlar gerçek düşüncelerini arkadaşlarına, kocalarına veya sırdaşlarına söyleyebilir ya da duygularını dışa vurmak ve psikolojik baskıyı azaltmak için şarkı söylemeyi, egzersiz yapmayı ve diğer yolları seçebilirler.

Kadınlar menopoza girdikten sonra olumsuz duygular korkunç bir şey değildir, hepsi normal tezahürlerdir. Bunu kabul etmeyi ve yüzleşmeyi, belirli fenomenlerin varlığını kabul etmeyi ve aynı zamanda belirli ayarlamalar yapmayı öğrenmeliyiz, böylece zihniyetimiz iyi bir şekilde restore edilebilir ve kötü duygulardan kaynaklanan fiziksel sağlık tehditlerinden kaçınabiliriz. Kadınlar ancak iyi bir tavır takınarak menopozun psikolojik gölgesinden çabucak kurtulabilirler.